De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Zojuist mn eerste training gedaan, maar ik vond t heel lastig om mn hartslag omhoog te krijgen... pas na ruim 2.5km werd t wat. En dan "mag" je maar 7 km...Vraagje: moet ik de km pas gaan tellen als ik op de juiste hartslag zit, dus de warming up gebruiken om naar de hartslag te komen? Of heb ik t wel 'goed gedaan'?
De overige 4,5 km moest steeds n beetje rustiger om t in de buurt van de 164bpm te houden. Kon niet 1 tempo lopen...
Ik hoor t graag!
Dank je wel alvast

Zonnige groetjes,
Angelique

Hoi Angelique,

Vooral bij een wat pittige training is het wel verstandig eerst warm te lopen. Dit warmlopen tel je niet mee met de trainingsafstand.

Op het moment dat je met de kerntraining begint, dan start je de afstandsmeting en begin je dus de kilometers gelijk te tellen. Je laat dan je hartslag rustig oplopen tot de gevraagde hartslag en probeert deze dan vast te houden totdat je de afstand hebt volbracht.

Dus het geeft niet dat je aan het begin van de training nog niet op de juiste hartslag zit.

Angelzzz schreef: ↑22 jun 2019, 09:56 De overige 4,5 km moest steeds n beetje rustiger om t in de buurt van de 164bpm te houden. Kon niet 1 tempo lopen...

Dit is ook normaal. Dit wordt minder naarmate je beter getraind raakt en naarmate je beter op vetverbranding leert lopen. Je kunt dit process versnellen door af en toe eens voor het ontbijt te trainen.

Blijde groet,

Rob

Helemaal helder!! Ik ga er mee aan de slag en ben benieuwd!