De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Allen,

Ik noteer altijd keurig mijn gemiddelde hartslagen maar merk eigenlijk altijd dat mijn hartslag en het eerste kwart ruim onder het gemiddelde dan het tweede en derde kwart ongeveer op het gemiddelde en het laatste kwart ruim erboven. Gemiddeld kom ik dus keurig uit maar vraag me af of het juist is wat ik doe of dat ik het laatste kwart mijn hartslag moet verlagen?

Alvast dank!

Groet,
Bas

Hoi Bas,

Als je op tempo traint dan is dit een normaal verschijnsel.

Echter de bedoeling is dat je op hartslag traint, dus als je dit doet zul je merken dat het tempo langzaam daalt gedurende de training. Het is geen doel gemiddeld op je trainingshartslag uit te komen, maar zo lang mogelijk op trainingshartslag te lopen. Dat je er dan in het begin wat onder zit is geen probleem, je mag wat tijd nemen om op de juiste hartslag te komen.

Wel is het zo dat des te beter je getraind bent, des te langzamer je hartslag of tempo zal veranderen. Je kunt dit ook verbeteren door af en toe nuchter te trainen (door bijvoorbeeld voor het ontbijt te gaan lopen).

Is dit een antwoord op je vraag?
Blijde groet,
Rob

Dank!