De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

hoi,

ik loop sinds een jaar hard. Deed een cursus in Rotterdam in 10 weken naar 10k in een uur.
Ik begon met de training omdat ik vooral wilde leren hardlopen, de techniek. 10k was geen doel op zich. Het leek mij al prima als ik 5k zou kunnen hardlopen. Mijn doel met hardlopen: meer bewegen omdat ik met mijn werk heel veel zit. De sportschool schoot er nog al makkelijk bij in.
Hardlopen heeft me veel gebracht. Ik doe het met plezier en kan het doen op ieder moment dat uit komt.

10k in een uur heb ik niet gehaald. wel de 10k. Dat vind ik al een hele prestatie.

Nu ging het vorig jaar best wel erg goed, en lijkt het nu allemaal zwaarder.
Ik loop sinds vorig jaar zomer ook met een hartslagmeter.
Ik blijf met het lopen steeds in D3 lopen en het lijkt er niet op dat mijn gem hartslag omlaag gaat.

Via internet ontdekte ik deze site en heb me ingeschreven voor deze training.

Hoe kom ik een stap verder?

ik hoor graag jullie ideeen

Hoi Annemarieke,

Ik zie dat je je hebt aangemeld voor het 10km schema. Je zult, als je 100 dagen periode begint, geregeld een mailtje krijgen met tips. Je zult leren hoe je met ademhalingsoefeningen je hartslag kunt controleren, en dat je niet altijd op D3 moet trainen maar ook in andere zones.

Als je altijd in dezelfde zone blijft trainen zul je merken dat je blijft hangen op je niveau, wat je zelf ook al aangeeft. Doe ook trainingen in D2 en af en toe een training echt voluit.

Mocht je nog vragen hebben dan hoor ik het graag!

Succes!

Rob