De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goeiemorgen,
Ik heb 2 juni een hardloopwedstrijd 10 km.
Ik heb al op nuchtere maag 10 km gelopen en dat ging perfect.
Maar in een wedstrijd wil je toch een goeie tijd neerzetten.
Normaal begin ik dan met ontbijt met kwark en 3 scheppen havermout en een half uur ervoor nog een banaan.
Maar wat nu??
Ik ben best bereid om minder snel te gaan lopen maar ben nu al onrustig wat ik moet gaan eten, de wedstrijd begint meestal rond 12 uur.
Groetjes Carla.

Hoi Carla,

Doe wat je normaal doet, lijkt me een prima ontbijt voor een wedstrijd en dat geeft je hopelijk ook die mentale oppepper die je nodig hebt om een goede tijd neer te zetten.

Blijde groet,
Rob

Hoi Carla
Volgens mij bedoel je met je vraag of je die banaan als tussendoor kan eten, een half uur voor je wedstrijd. Ik zou dat gewoon doen als dat bij jouw wedstrijdroutine hoort. Het ís een tussendoortje maar wel een gezonde. Je hebt tenslotte niet elke dag een wedstrijd. Heel veel succes gewenst ik elk geval.

Hoi Carla,

Ik neem zelf tot een halve marathon niet een ander ontbijt dan anders.
Maar met een evenementje kun je echt prima wat koolhydraten nemen, een banaantje voor de start; prima!
Als dat prettig voelt; gewoon doen!
Heel veel succes en vooral plezier 2 juni!

Waar ga je lopen?

Groetjes Janneke

Halo Janneke,
Ik loop volgende week in Hoorn "de shutzloop"
Ik heb afgelopen oktober een vervelende blessure opgelopen met m'n knie en er werd mij gezegd om een andere sport te zoeken omdat m'n kraakbeen is beschadigd maar met goede fysio ben ik in februari/ maart voorzichtig weer begonnen en het gaat heel goed.
Ik vind het wel spannend omdat ik dan voor het eerst weer probeer snel te lopen.
Bedankt voor je reactie.
Gr. Carla.

Aahh wat super spannend voor je!
Geweldig om te lezen dat je zo lekker gaat!
Fijn gevoel he?!
Ik ga aan je denken op 2 juni!

Laat je weten hoe het gegaan is?

Groetjes!

Dat zal ik doen... het wordt wel warm zondag, als dat zo is dan ga ik wel rustiger lopen hoor.
Dat is wel balen als je promt op snelheid wil lopen.
We zallen zien.

Succes morgen Callie! Het wordt heel warm ja!

Hé Janneke,
Het is dus niet doorgegaan hè.
Ze hebben het gecanceld vanwege de hitte.
Ik heb 'm wel met een paar vrienden van Hollandia de route gelopen 10 km op een rustig tempo.
We liepen om half 10 en had alleen een koffie en een banaan gegeten, maar na 8 km kreeg ik last van hoofdpijn en na 10 km te hebben gelopen werd ik wat duizelig. Bij de auto gekomen heb ik eerst gedronken en ik had ook water mee en heb ik m'n kwark gegeten.
Toen zakte m'n hoofdpijn....Ik heb dat nooit eerder gehad, misschien omdat ik geen koolhydraten heb gehad?
Gr. Carla

Hoi Callie,

Het was die dag ook wel echt ontzettend warm ja!
Onze loop, in Haarlem ging wel door. Maar daar kreeg ik ook echt hoofdpijn, de hoeveelheid zweet (en dus ook zouten) die je verliest; ik kon er niet tegenaan drinken.
Op de koolhydraten van de banaan moet je zo'n afstand prima kunnen lopen. Maar door de warmte kost zo'n loopje nog meer dan anders.

Binnenkort in de revanche?

groetjes Janneke

Hé Janneke,
Dat revanche wordt pas 1 september.
Misschien een x bij jullie in de buurt.
Meld het maar...
Groetjes Carla

Ooh leuk Carla!
Ik ben benieuwd!!