De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Sporten doe ik vaak en altijd nuchter, mijn hartslag is al rustig en doe de ademhalingsoefeningen tijdens het lopen om daar efficiënter te ademen. Ik denk dat dat wel gaat lukken. Maar eraan denken op de dag meer te eten en dat vooraf te plannen, zodat je niet vergeet te eten of geen gezond eten bij de hand hebt, dat blijft de uitdaging zodra de aandacht verslapt. Want dat leidt ertoe dat je ‘s avonds enorme honger krijgt, al kook je gezond, dan vergrijp ik me daarna aan ijsjes of koekjes (wat ik in huis heb voor man en kinderen), maar nu makkelijk kan laten staan.

Hoi Anoushka,

Dus eigenlijk als de 'klad erin raakt' gaat het mis.
Wat mij hierbij helpt is plannen...
Ik ga (of eigenlijk ging!) vaak de fout in als ik op mijn werk was, ik werk in het onderwijs. Iedere dag staat er taart, komen kinderen langs met traktaties enz... Als ik dan brood mee had, of te weinig eten; dan 'vergreep' ik me aan al dat 'lekkers'.
Nu bereid ik mijn eten áltijd voor! Maar dan ook echt áltijd! Ik werk op di-wo-do op school. Op maandag maak ik dan al voor twee dagen ontbijt en lunch klaar en op woensdagavond doe ik dat voor donderdag. Dat is echt wat me rust geeft en mij enorm helpt!

Succes!

Groetjes Janneke