De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

volgens mijn schema ben ik halfweg mijn training. Alleen mijn halve marathon is pas in oktober (Eindhoven).
(Ik was vast begonnen om eens te zien hoe het werkte.)

Kan ik mijn einddatum verplaatsen? dan begin ik in juni nog eens aan het begin van het schema. Het lopen met het schema valt me eerlijk gezegd sowieso zwaar. Ik moet zo langzaam lopen, dat de ' vogels kijken' mensen me bijna inhalen. Voor mijn gevoel gaat mijn conditie zeker niet vooruit en dat voelt onplezierig. Maar, ik wil het nog niet opgeven:).

Ik hoor graag of de datum verplaatst kan worden,
groet Monique

Hi Monique,

Ik heb je startdatum aangepast naar 6 juli. Dag 100 is dan de halve in Eindhoven.

Als je voor je gevoel veel te langzaam moet lopen is misschien je omslagpunt te laag vastgesteld. Hoe heb je deze laten bepalen?
Ik zie dat je in een aantal trainingen op je omslagpunt hebt gelopen. Daar moet je bijzonder hard voor lopen, het lijkt er op dat je omslagpunt hoger ligt dan de ingevulde 168.

Hallo Mark,

bedankt voor het verzetten van de einddatum.

Mijn omslagpunt is op de band berekend bij TopSupport (onderdeel van het St.Anna ziekenhuis) en staat op 168 met max. hartfrequentie 183. dit is wel 8 jaar geleden, in 2011. Zou het daarin kunnen zitten? Ook toen was het advies D1 tussen 134-146. als ik dat aan wil houden loop ik zo;n 8 km per uur/ 7.30 - 7.45 min per km; bijna wandelen.
Ik heb inderdaad (met de loopgroep) regelmatig 6.30 min per km gelopen en dan schiet de hartslag al snel naar 165-170. Overigens moet ik me dan echt wel inspannen, maar loop zeker niet met mijn tong op mijn schoenen.

Wat is je advies? Opnieuw mijn omslagpunt bepalen?
groet Monique