De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo Rob nog 4 weken en dan is mijn hele marathon in Amersfoort.
Ik loop 4x per week,probeer variatie te krijgen met de hartslag, maar lukt niet echt, probeer het wel hoor. Elke keer is er wel weer wat qua weer, vaak veel wind.
1 mei 10 mei op vakantie geweest, daar 4 x p week gelopen, maar dan de km aangehouden. Vorig weekend 26 km gelopen, rondje om zuidlaardermeer om te zien of ik wel afstand in de benen had (ipv halve de 26 gelopen).

Als ik nu kijk naar mijn schema, dan loop ik steeds langzamer. Gaat het nog wel goedkomen voor 16-6.
Ik ga er wel vanuit, maar denk dan wel dat ik net op de 5 uur binnen kan komen.
Ik hoor graag jouw mening
Groeten

Hoi Henny,

Ik zie eigenlijk geen problemen. Als je loopt op lage marathonhartslag (138) zou je 6:38 min/km moeten lopen. En dat haal je makkelijk.
Alleen heb je (lijkt het) af en toe moeite om op trainingshartslag te lopen.

Kost dit veel moeite of kom je gewoon langzaam op gang?

Blijde groet,
Rob

Hallo Rob
Het duurt altijd wel 4 a 5 km voordat ik een beetje in de richting kom van de marath hartslag van 133 hoog en 128 laag. Daar zijn de 10 al afgehaald die ik er al af mocht halen omdat ik niet op de vooraf vastgestelde hartslag hoogtes kom.
Tijdens het lopen kan ik echt niet harder, lukt niet met ademen, maar als ik gefinisht ben, dan ben ik absoluut niet buiten adem. De 26 km die ik heb gelopen gingen redelijk gemakkelijk, maar sneller lukte niet, ivm de ademhaling. Ik doe elke dag de 10 minuten ademhalingsoefeningen en zo overdag doe ik de oefeningen ook wel eens 1 a 2 minuten.

Heb er zelf wel vertrouwen in dat hem uit zal lopen, maar ik loop niet echt goed op hartslag vlgs de training.
In eerste instandie gaven jullie aan een eind tijd van max 4.39 uur. Wat is nu jullie verwachting?
Groeten

Hoi Henny,

Heb geprobeerd te reageren via mijn verslag, maar lukte niet. Dus daarom nu hier.
Bedankt! Hoop natuurlijk ook dat het je gaat lukken! Belangrijk is wel dat je in jezelf gelooft dat je het kunt! Dat scheelt echt de helft, niet aan jezelf twijfelen. Je hebt goed getraind dus je bent er klaar voor!!

Groetjes,
Talea

Dank, goede tip, zal het zeker doen.

HennyHazenberg schreef: ↑20 mei 2019, 22:53 In eerste instandie gaven jullie aan een eind tijd van max 4.39 uur. Wat is nu jullie verwachting?

Als ik het tempo zie tijdens de trainingen in verhouding met je hartslag, denk ik dat je wel sneller bent.

Blijde groet,
Rob