De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik zit met een vraag: vaak kom je tegen dat je maximaal 100 gr vlees of vleesvervangers per dag mag.
Voorheen at ik 2 of 3 boterhammen. Bijv 2 met plakje kaas en 1 met ham. Als ik nu kijk: de salade wordt opgevrolijkt met ei of tonijn, kaas of kip. Meer dan 1 “plakje” in elk geval. S’ochtends de pitten en zaden. Niet heel veel maar toch... volgens mij ook eiwitten!
Dan het avondeten: tja ik ben geen vegetariër, ik lust wéér vlees. Al met al best meer vlees/ei/vis dan vóór 1 mei. Kan dat geen kwaad? Hoe gaan jullie hiermee im? Of moet ik me hierover niet druk maken??

Hoi,

Je eetpatroon ziet er inderdaad anders uit.
Als je een goed gevuld bord hebt met veel verse groenten en daar eiwitten/vetten in de zin van vlees/vis/ei/noten is dat geen enkel probleem.
Ik zorg er wel altijd voor dat de groenten meer dan de helft van mijn maaltijd beslaat.

Groetjes Janneke