De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Mijn 2de 10 km voluit! Wat een tegenvaller! Mijn vorige tijd was 52.21. Ik dacht zo rond de 50 min moet lukken. Dus in het startvak bij de haas gestart. Na 5 km kwamen we op 24.38 door! Dat heb ik nog nooit gelopen op 5 km. Rond de 6 km moest ik de haas echt los laten.... Bij de 7km ben ik gaan wandelen! ( dit heb ik nog NOOIT gedaan!) na een min of 7 ben ik weer gaan lopen. Mijn uiteindelijke tijd was 53.48. Dat is dus niets voor mij zo'n haas! Start veel te snel. Ik ben meer een dieseltje! Kom langzaam op gang, maar als ik eenmaal hobbel. Mijn vraag is nu: of ik deze tijd wel in het trainingsschema aanpas? Waardoor mijn schema weer veranderd? En dan nog een vraag. 18 okt loop ik Amsterdam. Zondag 4okt is er de singelloop in Breda. Mag daar de 10km nog voluit? Of is dat niet verstandig?

Leuk verhaal! Iedere hardlopen maakt dit vroeg of laat een keer mee. Een tip als je weer zo gevoel krijgt: focus op je ademhaling en als het kan je houding. Je zult misschien merken dat je te snel ademhaalt of met opgetrokken schouders gaat lopen. Door hier je hier op te concentreren zal je merken dat je weer beter in de flow komt als voor de klap en de kilometertijd niet zo hard terug loopt. Wat betreft het schema: ik zou gewoon het schema handhaven dat je loopt en niet van de langzamere tijd uitgaan. Dit loop je immers al een tijdje en als dat goed gaat zou ik niet langzamer gaan.
En 2 weken voor een marathon kun je best nog een keer voluit gaan.
Succes in Amsterdam.