Marathon Rotterdam 2019
Geplaatst: 09 apr 2019, 18:02
Na 100 dagen sportrusten afgelopen zondag de marathon van Rotterdam gelopen. Conclusie: heel tevreden over de prestatie, ontevreden over de tijd 
Ik had geen eindtijd voor ogen, maar onder de vier uur leek me gezien de trainingen zeker haalbaar. Dat werd in de praktijk een zure tijd: 04:01:35. Nèt niet onder de 4 uur. Voor mij was de beperkende factor niet de training, maar de warmte. Lichte huid, rossig en al legio zonnesteken gehad, dus lopen in de volle zon is aan mij niet besteed. Na 6 km was mijn km/tijd al boven de 5min, terwijl dit in de training nog niet eerder gebeurd is. Toen wist ik: het doel wordt uitlopen.
Daar heeft het lopen op hartslag goed bij geholpen, ik heb mijn hartslag zo goed mogelijk onder de max marathonhartslag gehouden, tot km 35. Inmiddels waren mijn km/tijden al opgelopen naar rond de 6 min per km, zo traag heb ik nog nooit gelopen, maar ik heb ik ook nog nooit zoveel gedronken als zondag. Ik heb continue tegen mezelf gezegd: je gaat niet lopen, houd je hartslag in de gaten en zorg dat je over de finish komt. Dat is gelukt. De laatste 4 km heb ik m'n hartslagband uitgezet en ben ik vrij gaan lopen. De laatste km's nog even aangezet en helemaal op de finish over. Nu met enorme spierpijn in de bovenbenen maar toch ook voldaan aan het tikken. Gemiddelde hartslag: 160, precies tussen de 157 en 162 in.
Tijdens m'n training heb ik één keer 30km gelopen als training, met een gemiddelde rondetijd van 4:53. Ik ga me dus zeker inschrijven voor een volgende marathon, want onder de 4u finishen moet mogelijk zijn. Wel ga ik in de aanloop daar naartoe wat meer langere afstanden trainen, maar wel op hartslag. Ik denk dat ik daarmee voor mij de beste combinatie maak: gewend raken aan lange duurlopen en dat doen op hartslag.
Al met al een bijzondere ervaring en ik denk toch wel gefinisht door het lopen op hartslag. Hopen op een koudere marathon de volgende keer!
Ik had geen eindtijd voor ogen, maar onder de vier uur leek me gezien de trainingen zeker haalbaar. Dat werd in de praktijk een zure tijd: 04:01:35. Nèt niet onder de 4 uur. Voor mij was de beperkende factor niet de training, maar de warmte. Lichte huid, rossig en al legio zonnesteken gehad, dus lopen in de volle zon is aan mij niet besteed. Na 6 km was mijn km/tijd al boven de 5min, terwijl dit in de training nog niet eerder gebeurd is. Toen wist ik: het doel wordt uitlopen.
Daar heeft het lopen op hartslag goed bij geholpen, ik heb mijn hartslag zo goed mogelijk onder de max marathonhartslag gehouden, tot km 35. Inmiddels waren mijn km/tijden al opgelopen naar rond de 6 min per km, zo traag heb ik nog nooit gelopen, maar ik heb ik ook nog nooit zoveel gedronken als zondag. Ik heb continue tegen mezelf gezegd: je gaat niet lopen, houd je hartslag in de gaten en zorg dat je over de finish komt. Dat is gelukt. De laatste 4 km heb ik m'n hartslagband uitgezet en ben ik vrij gaan lopen. De laatste km's nog even aangezet en helemaal op de finish over. Nu met enorme spierpijn in de bovenbenen maar toch ook voldaan aan het tikken. Gemiddelde hartslag: 160, precies tussen de 157 en 162 in.
Tijdens m'n training heb ik één keer 30km gelopen als training, met een gemiddelde rondetijd van 4:53. Ik ga me dus zeker inschrijven voor een volgende marathon, want onder de 4u finishen moet mogelijk zijn. Wel ga ik in de aanloop daar naartoe wat meer langere afstanden trainen, maar wel op hartslag. Ik denk dat ik daarmee voor mij de beste combinatie maak: gewend raken aan lange duurlopen en dat doen op hartslag.
Al met al een bijzondere ervaring en ik denk toch wel gefinisht door het lopen op hartslag. Hopen op een koudere marathon de volgende keer!
