De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Mijn eerste marathon. Heel blij! Maakte me in het begin wel zorgen om mijn hartslag. Zag dit al eerder in berichten voorbij komen. Mijn hartslag laag 126-hoog 131. Omslagpunt 154 ( aanvankelijk 162, maar na eerste 10 km max bijgesteld, omdat ik te hard liep ). Voor de 5 km al op 137 en liep natuurlijk alleen maar op. Tempo meteen vanaf het begin toch maar aangepast en 20 sec/per km langzamer gelopen, omdat ik me toch zorgen maakte over die hoge hartslag (en de warmte). Op dat tempo strak uitgelopen, zonder man met hamer, zonder wandelen. Hoopte op 4:27, maar heel blij met eindtijd 4:43! Uiteindelijk gemiddelde hartslag van 150! ( 1e 10 km max. HS 154, 2e HS 146, 3e niet meer gedaan ) Was wel van slag door die hoge hartslag, want deed nu niet meer wat mijn trainingen voorschreven, maar wilde niet nog langzamer lopen. Kun je er gerust 10 hartslagen bij optellen als het zo warm is, omdat dat geen indicatie is over jouw inspanning , maar puur de warmte en/of spanning is? Zou sportrusten evt. een volgende keer weer doen,omdat ik het heel goed kan combineren met hond uitlaten en werk. Heb wel maar liefst 4 uitzonderingen gemaakt en dus 4 x langer gelopen. Vond het wel heel prettig te weten dat ik de 32 km zou kunnen halen, omdat ik dat eerder gedaan had.

Nog kleine toevoeging: Goed gedronken, goed gekoeld, 3 gelletjes, 3x kleine pitstops in de berm. Voor benen zwaar vanaf 25 km en uiteraard strompelend na afloop en flinke spierpijn thuis.

Gefeliciteerd met je prestatie! Top gedaan!

Ja het was inderdaad warm en dat na een relatief koele periode, dus je had ook geen tijd om eraan te wennen.
Zoals ik in een ander bericht er ook al over schreef zijn we binnen Sportrusten het er niet helemaal over eens wat je dan moet doen.

Koen en ik zijn wel van mening dat je dan wat hoger in hartslag mag lopen. Omdat we zelf ook die ervaring hebben dat bij plotselinge warmte, zonder dat je hier aan hebt kunnen wennen, je hoger in hartslag loopt. Maar een getal durf ik niet te geven, dat heeft natuurlijk ook met andere zaken te maken als luchtvochtigheid, wind en hoe warm en nu eigenlijk wordt.

Als je het niet vertrouwd kun je natuurlijk altijd de geplande hartslag lopen, dan zit je altijd aan de veilige kant.

Blijde groet,
Rob