De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste Rob, Koen,

nu meerdere keren een 10k voluit gelopen met hartslag meter en ik kom er achter dat mijn gemiddelde hartslag (omslagpunt) steeds iets lager wordt en mijn snelheid hoger.
Ter info; 12-1 ben ik begonnen met trainen voor de 10k van de Groet uit Schoorlrun en heb toen mijn omslagpunt met een veldtest 10k gelopen met de volgende statistieken:
12-1 k1 @ 5.01-hs153 / k2 @ 5.00-173 / k3 @ 5.05-179 / k4 @ 5.21-180 / k5 @ 5.28-181 / k6 @ 6.56-177 / k7 @ 5.34-181 / k8 @ 5.29-181 /
k9 @ 5.46-181 / k10 @ 5.17-181 gemiddelde hartslag 176 max hs 186 eindtijd 55.07
10-2 k1 @ 5.36-hs157 / k2 @ 5.46-164 / k3 @ 5.50-170 / k4 @ 5.09-173 / k5 @ 5.33-175 / k6 @ 5.11-177 / k7 @ 5.13-180 / k8 @ 5.20-180 /
k9 @ 5.17-183 / k10 @ 5.12-184 gemiddelde hartslag 174 max hs 189 eindtijd 54.20 (groet uit Schoorl, met klimmen en dalen in de duinen)
Trainingsschema voor halve marathon gestart
17-3 helaas hartslagmeter vergeten, eindtijd 52.26
7-4 k1 @ 4.45-hs140 / k2 @ 4.51-166 / k3 @ 5.03-172 / k4 @ 5.11-173 / k5 @ 5.11-174 / k6 @ 5.08-175 / k7 @ 5.17-175 / k8 @ 5.02-177 /
k9 @ 5.05-180 / k10 @ 5.04-181 gemiddelde hartslag 172 max hs 185 eindtijd 50.41
Moet ik nu bij mijn gegevens voor het schema van de halve marathon ook het omslagpunt aanpassen of alleen de tijd?

Alvast bedankt, Helmo

Hoi Helmo,

Je omslagpunt daalt heel langzaam naarmate je ouder wordt. Dat is ongeveer 1 slag per 1 à 2 jaar. Dus ik zou gewoon je omslagpunt aanhouden en alleen je tijd aanpassen. Waarschijnlijk dat je aan andere keer weer net wat hoger loopt in hartslag op de 10k.

Blijde groet,
Rob