De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Nou, het traject zit erop, de marathon is gelopen.
Helaas had ik me het wedstrijdverloop geheel anders voorgesteld.
Fluitend en genietend liep ik de eerste 25 km, hartslag keurig op niveau, halverwege gepasseerd op iets van 1:42 uur, genoeg gedronken, gegeten (gelletjes), alles klopte tot op dat moment.
Helaas kreeg ik bij pakweg het 27 km punt last van een kramperig gevoel in mijn rechter bovenbeen. 'Dit is veel te vroeg' dacht ik. Hoe is dit mogelijk? Proberen te ontspannen, nog rustiger lopen met een hartslag van 140 of nog lager. Bizar. De kramp breidde zich uit en werd erger, het ging hard bergafwaarts. Bij de 30, bij de Coolsingel, overwoog ik even om uit te stappen maar dit was eigenlijk geen optie voor mij. Ik besloot de pijn en de struggle te aanvaarden en uitlopen was het hoogst haalbare. Het werd een beetje een helletocht die laatste 12, veel wandelen en strompelen, enorm veel tijd ingeleverd en i.p.v. de vooraf voorzichtige prognose van 3:30 werd het een tijd van net boven de vier uur.
Nu wil ik graag een analyse maken voor mezelf. 33 Jaar hardloopervaring en 10 jaar geleden voor het laatst een marathon gelopen. Het plotselinge warme weer zal een rol gespeeld hebben al had ik er geen last van voor m'n gevoel. Wellicht toch het gemis van de lange duurloop? Raadselachtig voor mij. Ik heb genoten van het gehele voorbereidingstraject maar het uiteindelijke resultaat had ik anders voor ogen gezien. Hier had ik echt geen rekening mee gehouden, ondanks de nodige ervaring. Ik schat dat dit mijn 13e marathon was maar zelden had ik het zo zwaar.
Concrete vraag: kun je wellicht iets bijdragen aan de analyse die ik graag wil maken voor mezelf.

Hoi, ik had een andere eindtijd gepland maar HD exact dezelfde ervaring. Terug Erasmusbrug op last van kramp, tempo wat omlaag en tot 33 redelijk doorgegaan. Daarna continu hevige krampen in beide kuiten en bovenbenen. Laatste negen werden vervolgens en hel, bij 38,5 zelfs op het punt gestaan te stoppen.
Uiteindelijk uitgewandeld en finish gehaald. Blij met de prestatie, teleurgesteld over het resultaat.
Vragen vragen vragen. Vorig jaar hier helemaal geen last van gehad.
Collega lopers zeggen dat het door dat “verrekte” sportrusten schema komt wat ik niet geloof. Je moet veel meer lange lopen trainen is het devies.

Ook hier dus een hulpvraag.

Martin

Hoi Martin en George,

Allereerst gefeliciteerd met de prestatie! Hulde! Toch maar volbracht ondanks dat het wat tegenviel

Rotterdam schijnt er de laatste jaren een abbonement te hebben op warm weer na een relatief koele periode. Dat heeft er denk ik ook aan de problemen bijgedragen. Kramp kan veel oorzaken hebben, gezien het warme weer denk ik dat vocht en/of zout tekort het meest aannemelijk is.
Hier een meer uitgebreide verklaring:
https://www.sportzorg.nl/sportblessures/kramp

Blijde groet,
Rob

Martin V schreef: ↑08 apr 2019, 19:43 Hoi, ik had een andere eindtijd gepland maar HD exact dezelfde ervaring. Terug Erasmusbrug op last van kramp, tempo wat omlaag en tot 33 redelijk doorgegaan. Daarna continu hevige krampen in beide kuiten en bovenbenen. Laatste negen werden vervolgens en hel, bij 38,5 zelfs op het punt gestaan te stoppen.
Uiteindelijk uitgewandeld en finish gehaald. Blij met de prestatie, teleurgesteld over het resultaat.
Vragen vragen vragen. Vorig jaar hier helemaal geen last van gehad.
Collega lopers zeggen dat het door dat “verrekte” sportrusten schema komt wat ik niet geloof. Je moet veel meer lange lopen trainen is het devies.

Ook hier dus een hulpvraag.

Martin

Als reactie op het "verrekte" sportrusten schema.
Ik las bij veel mensen die de traditionele manier volgden ook dat ze het de tweede helft zwaar kregen.
Sommige zelfs al bij 15km.
Dus dit is niet een probleem wat jij alleen had als Sportruster.
Het was gewoon door de omstandigheden een hele zware!