De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo

Sinds enkele weken heb ik af en toe een gespannen gevoel in mijn linkerkuit (dat meestal na enkele kilometers lopen of wandelen volledig verdwijnt).
Sinds gisteren voel ik mijn linkerachillespees. Ik vraag me af of dit misschien een mentale kwestie is (ik heb nog nooit een marathon gelopen omdat ik bang ben voor blijvende kwetsuren) of wijst dit toch op een overbelasting? Anderhalf jaar geleden heb ik een achillespeesontsteking gehad die behandeld is bij de kinesist. Sinds dan amper last gehad tot nu.
Ik leg sinds enkele dagen 's avonds ijs en doe enkel rekoefeningen.
Kan ik nog iets meer doen?

Kan ik de 2 laatste trainingen van 12' beter overslagen? Of is het toch belangrijk deze trainingen wel te doen of te proberen?

Hopelijk hebben jullie nog wat advies, het zou zo jammer zijn om niet te kunnen starten aan de marathon volgende week (alhoewel ik altijd heb gezegd dat ik geen risico wil nemen op blijvende blessures door het lopen van de marathon. Maar nu ik er naar toe leef en me heel fit voel en klaar ben om er aan te beginnen, kan ik me niet voorstellen om niet te starten ...).

groetjes
Eva

Hoi Eva,

Ik heb toevallig ook last van mijn linker achillespees.

Ik heb de op een na laatste training van 14km niet gelopen. In plaats daarvan ben ik een uur gaan zwemmen. Ik heb een icepack en compressiekousen gekocht. De icepack heb ik bijna elke avond wel om gedaan voor het herstel. De compressiekousen heb ik op de laatste 14km gedragen. Dat voelde al een stuk steviger/stabieler. Ik heb lussen van enkele km's van huis gemaakt om steeds de mogelijkheid te hebben de sessie af te breken, maar het ging goed. De laatste 2x 12 min heb ik ook gelopen, maar niet direct de maandag na de 14km. In plaats daarvan heb ik ze op dinsdag en donderdagavond gelopen.

Persoonlijk denk ik dat de laatste 2x12 min niet zoveel meer doen. Maar laat iemand van sportrusten je daarin maar adviseren. Ice pack en compressiekousen zijn wel aan te raden uit eigen ervaring.

Ik hoop de Marathon morgen uit te kunnen lopen.Succes met de jouwe!

Groet,
Arjen.

Dag Arjen

Bedankt voor je antwoord. Deze morgen voel ik er bijna niks meer van, ik probeer dus rustig deze namiddag de 12' training te lopen en zie dan hoe het gaat. Vermoedelijk ben ik er allemaal wat te veel mee bezig en voel ik meer dan nodig is . Ik hoop dat het dat maar is. In alle geval heb ik terug goede moed.

Veel succes vandaag in Rotterdam!

groetjes
Eva

Hoi Eva,

Rust is goed, maar blijf wel bewegen. Je mag van mij de 12 min trainingen overslaan, ga lekker een stukje wandelen. Doe aan het einde van de wandelingen wat rekoefeningen voor je kuiten. Let wel: deze oefeningen alleen doen als je opgewarmd bent, vandaar dus aan het einde van de wandeling.

Blijde groet,
Rob