De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik lees veel over taperen: week van te voren je glycogeen voorraad legen met een prestatieloop van 10 km, erna paar dg koolhydraatarm en laatste 3 dg stapelen van koolhydraten.....Hoe staan jullie hierin?

Verder heeft iedereen het over een bietensap kuur. Wel of niet doen?

Doe niets wat je nog nooit heb gedaan voor een wedstrijd.
Iedereen eet wel wat extra's aan koolhydraten of drinkt ze in de vorm van carbo loader maar ga geen hele gekke dingen doen.

Zie ook:
viewtopic.php?f=17&t=3002

Blijde groet,
Rob