De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi, ik ben net begonnen met de ademhalingsoefeningen.
Ik heb gekozen voor het door de neus inademen en door de neus uit-pauze etc.
Alleen vraag ik mij af. Hoe lang/ aantal keer moet je de oefeningen doen?
En hoe vaak per dag? Tnx!

Hoi Tanja,

In Verademing staat geloof ik 3 keer per dag, 10 minuten per keer.
Mijn ervaring is wel dat mijn gedachten afdwalen voordat de 10 minuten voorbij zijn... Of dat ik in slaap val als ik hem doe als ik 's avonds in bed lig.
Dat geeft dus niet. Het makkelijke van deze oefening is ook dat je hem kunt doen als het toevallig uitkomt. Tijdens een saaie vergadering bijvoorbeeld Niemand die het doorheeft.

Succes!

Blijde groet,
Rob