De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Met nog ruim 30 dagen voor de marathon van Rotterdam is het fijn om te lezen dat ik niet de enige ben die het spannend vindt. Het aantal km wordt in de trainingen hoger en deze loop ik dan op marathon hartslag laag en hoog zoals aangegeven.
Wanneer ik gedurende een training merk dat mijn hartslag te hoog wordt of soms te laag pas ik het tempo aan. Zo kan ik goed mijn hartslag in de buurt van het gewenst aantal slagen per minuut houden. Wanneer het aantal km oploopt zal dit waarschijnlijk ook met mijn hartslag gebeuren. Om in de buurt te blijven van mijn lage marathon hartslag zal ik dus langzamer gaan lopen. Is dit de bedoeling of is het de bedoeling dat ik het marathon tempo volg waardoor mijn hartslag dan gedurende de race langzaam zal oplopen. Het doel is om rond de 3.40 te finishen, is dat realistisch?
Groeten van een enthousiaste loper.
Bob

Hoi Bob,

Tijdens de trainingen houdt je de aangegeven hartslag aan, dat doe je goed en inderdaad kan het betekenen dat het tempo aan het einde wat lager ligt dan aan het begin, al is mijn ervaring dat dat niet veel is.

Tijdens de marathon zelf is dat anders, dan begin je op lage marathonhartslag en deze mag je dan langzaam laten oplopen tot je hoge marathonhartslag. Tegen het einde van de marathon laat je de hartslag los en ga je op gevoel verder. Heb je nog energie dan mag je versnellen, en anders probeer je gewoon je hartslag/tempo vast te houden.

Ruim een week voor de marathon krijg je nog een mail waarin dit nog precies wordt uitgelegd, met de afstanden erbij!

Ik zie dat je een 10km voluit in 43 minunten hebt gelopen, dan is 3h40 wel een realistische tijd voor de hele.

Blijde groet,
Rob

Beste Rob,
Dank je voor je reactie.
Ga met de Pacers van 3.40 mee.
Thanks.

Groeten Bob