De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Na mijn vakantie in Frankrijk heb ik last van mijn achillespees.
Ik heb in Frankrijk enkele keren hard gelopen, waarbij ik tijdens het lopen de heuvel op en af moest.

Nu, tijdens het hardlopen, krijg ik na ongeveer 5 kilometer een zeurende pijn in mijn rechter achillespees, bij de aanhechting.
Ook de dag(en) daarna voelt de achillespees stram aan, maar wordt de pijn wel een stuk minder.

Kan iemand mij adviseren om de blessure te verhelpen?
Is rust een optie, bepaalde oefeningen (rekken en strekken) of is het een must naar de fysio te gaan?
Wie heeft dezelfde ervaring?

Voor mijn vakantie waren mijn normale loopafstanden 10 tot 12 km, die ik 2 tot 3 keer in de week uitvoerde.

Graag jullie reactie.

Ik zou hiermee naar een fysiotherapeut gaan. Met een achillespeesblessure doorlopen kan tot een hele vervelende en langdurige kwestie leiden. En het verraderlijke is, dat het aanvankelijk niet zo ernstig aanvoelt maar dat je met iedere keer dat je loopt, meer schade toebrengt. Een fysiotherapeut kan de toestand van je achillespees goed beoordelen en je oefeningen geven die het herstel bevorderen.
Succes!