Gaat t wel goed?
Geplaatst: 09 feb 2019, 14:21
Beste Sportrusters!
Vandaag heb ik de eerste 10k voluit gedaan, en die ging ronduit beroerd. Nu vraag ik me af of ik wel goed bezig ben. Willen jullie me helpen?
Even wat achtergrondinfo, dat helpt wellicht. Ik was al een tijd gestopt met lopen, en was ook echt lui geworden. Vanaf 1 januari (ja ja) me bij jullie aangemeld, want de methode volg ik al even en spreekt me aan. Ik ben een echt getalletjesmens namelijk en hartslag intrigeert me. Vroeger (2015) liep ik vrij fanatiek (3x/week), dan registreerde ik altijd alles (hartslag, snelheid, etc), maar ik deed er niets mee. Gewoon leuk voor achteraf. Ik liep gewoon op gevoel, en de korte samenvatting kwam er op neer: gas open zetten, het zwaar krijgen, bijten en rondje afmaken. Hoge gemiddelde hartslagen was ik dus ook helemaal aan gewend.
Toen ik bij jullie het programma startte heb ik best wat zitten aarzelen wat ik in moest vullen. In de eerste week van dit jaar (mijn programma start op 13 jan) eens geprobeerd met echt lage hartslag te lopen: ronduit een ramp. Ik stond vaak letterlijk stil om hartslag onder bepaald niveau te krijgen. De beste 10k tijd stamt uit 2015 (48 min) en die heb ik toch maar ingevuld, ook al begon ik volledig ongetraind en met een conditie die niet vergelijkbaar is aan 2015. Ook de daarbij horende gemiddelde hartslag (182) ingevuld als omslagpunt. Daaruit volgde de lage en hoge hartslag van 163 en 168. Het kostte me best wat moeite om op die hartslagen te gaan trainen (ik wilde telkens te snel), maar het is gelukt.
Ik zie inmiddels een duidelijk positieve trend: hartslag gaat gemiddeld omlaag en gemiddelde snelheid gaat gemiddeld omhoog. Maar, bij de intensieve training viel me al eerder op: ik kan mezelf niet echt meer pijn doen. Als ik helemaal uitga (hijgen als een paard) is mijn hartslag lang niet zo hoog als 'vroeger'. Het verschil is van laag in de 170 nu, terwijl dat vroeger laag in de 180 was.
Ook vandaag was zo'n dag. Ok, er was best wat wind, maar ik had het zo zwaar en voelde na afloop ook niet dat ik lekker gelopen had, maar mijn hartslag was ver van de 182 gebleven: gemiddeld 173 met een max piek van 183 helemaal aan het eind. En oh ja, mn snelheid was niet zo best (5:49 min/km).
Mijn vraag is nu: doe ik iets verkeerd? En wat zouden jullie me aanraden?
Super dank vast,
Johan
Vandaag heb ik de eerste 10k voluit gedaan, en die ging ronduit beroerd. Nu vraag ik me af of ik wel goed bezig ben. Willen jullie me helpen?
Even wat achtergrondinfo, dat helpt wellicht. Ik was al een tijd gestopt met lopen, en was ook echt lui geworden. Vanaf 1 januari (ja ja) me bij jullie aangemeld, want de methode volg ik al even en spreekt me aan. Ik ben een echt getalletjesmens namelijk en hartslag intrigeert me. Vroeger (2015) liep ik vrij fanatiek (3x/week), dan registreerde ik altijd alles (hartslag, snelheid, etc), maar ik deed er niets mee. Gewoon leuk voor achteraf. Ik liep gewoon op gevoel, en de korte samenvatting kwam er op neer: gas open zetten, het zwaar krijgen, bijten en rondje afmaken. Hoge gemiddelde hartslagen was ik dus ook helemaal aan gewend.
Toen ik bij jullie het programma startte heb ik best wat zitten aarzelen wat ik in moest vullen. In de eerste week van dit jaar (mijn programma start op 13 jan) eens geprobeerd met echt lage hartslag te lopen: ronduit een ramp. Ik stond vaak letterlijk stil om hartslag onder bepaald niveau te krijgen. De beste 10k tijd stamt uit 2015 (48 min) en die heb ik toch maar ingevuld, ook al begon ik volledig ongetraind en met een conditie die niet vergelijkbaar is aan 2015. Ook de daarbij horende gemiddelde hartslag (182) ingevuld als omslagpunt. Daaruit volgde de lage en hoge hartslag van 163 en 168. Het kostte me best wat moeite om op die hartslagen te gaan trainen (ik wilde telkens te snel), maar het is gelukt.
Ik zie inmiddels een duidelijk positieve trend: hartslag gaat gemiddeld omlaag en gemiddelde snelheid gaat gemiddeld omhoog. Maar, bij de intensieve training viel me al eerder op: ik kan mezelf niet echt meer pijn doen. Als ik helemaal uitga (hijgen als een paard) is mijn hartslag lang niet zo hoog als 'vroeger'. Het verschil is van laag in de 170 nu, terwijl dat vroeger laag in de 180 was.
Ook vandaag was zo'n dag. Ok, er was best wat wind, maar ik had het zo zwaar en voelde na afloop ook niet dat ik lekker gelopen had, maar mijn hartslag was ver van de 182 gebleven: gemiddeld 173 met een max piek van 183 helemaal aan het eind. En oh ja, mn snelheid was niet zo best (5:49 min/km).
Mijn vraag is nu: doe ik iets verkeerd? En wat zouden jullie me aanraden?
Super dank vast,
Johan