Pagina 1 van 1
Op welke dagen krachttraining?
Geplaatst: 03 feb 2019, 11:30
door marianneg
Hoi, na 3x het 100 dagen programma met succes te hebben doorlopen om mijn 10 km tijd onder de 65 min te krijgen, ben ik onlangs met veel plezier begonnen met de 4x en nu voor de halve marathon. Nu heb ik gehoord dat het voor de halve verstandig is om wat krachttraining te doen voor bovenbenen en romp. Mijn plan is om dat 2x per keer week te gaan doen, bv per keer kwartiertje of zo. Welke dagen is dat het beste, op de rustdagen of dagen dat ik ook loop?
Re: Op welke dagen krachttraining?
Geplaatst: 03 feb 2019, 15:08
door Yvonne Z
Ik heb begrepen dat het beter is op de dagen dat je loopt de krachttraining te doen. Dan wel na het lopen. Heb het één keer voor het lopen gedaan; je komt niet meer vooruit...
Ik heb mijn drempelwaarde laten bepalen via Sportrusten en had daar deze vraag ook gesteld. De rustdagen zijn belangrijk om beter te worden!
Re: Op welke dagen krachttraining?
Geplaatst: 03 feb 2019, 20:18
door RunningRob - Sportrusten
Prima advies,
Blijde groet,
Rob
Re: Op welke dagen krachttraining?
Geplaatst: 05 feb 2019, 16:45
door marianneg
Dank jullie wel!
groet,
Marianne