De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,
Ik vraag me af waar ik straks vanuit moet gaan tijdens de marathon. Moet ik daar op mijn hoge of lage marathonhartslag gaan lopen?
In de training liggen mijn tempo's best hoog, maar het gaat wel goed conform jullie filosofie. Ik kan het goed volhouden met een constante ademhaling, mooi afgestemd op het type training. Dus daar ben ik blij mee en ik voel me fitter/sterker/sneller dan ooit .
Maar ik kan me niet voorstellen dat ik straks de marathon tussen de 4.30-4.45/km ga uitlopen, dat lijkt mij zo snel, zeker voor een eerste... of moet ik niet zo rekenen? Vooraf was het doel gewoon om hem uit te lopen, liefst binnen de 4 uur, maar nu loop ik wat te dromen over 3,5 uur enzo...
Groetjes, Judith

Hoi Judith,

Je krijgt ergens tussen dag 60 en 70 een mailtje met uitleg hoe je omgaat met de trainingshartslagen tijdens de marathon. In het kort komt het erop neer dat je start op je lage marathonhartslag en dat deze geleidelijk oploopt tot hoge marathonhartslag zo rond km 30.

Met een 10km tijd van 43 minuten verwachten we dat je de marathon kan lopen in 3h38, dat is 5:11 min/km... Dus ik zou niet proberen 4:30 aan te houden want dan ga je waarschijnlijk goed stuk tegen het einde..

Maar een tijd binnen de 4 uur lijkt me zeker realistisch!

Succes!
Rob

Dank je wel Rob, duidelijk en dan zie ik het wel langskomen rond week 60-70!