De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Vandaag 10K voluit gelopen tot het gaatje.....
Tijd erg blij mee want ik ben een stuk sneller, maar mijn gem. hartslag blijft erg achter ten opzichte van mijn omslagpunt.
170 om 184. Nu lees ik dat je gem. hartslag op 10K een goed indicatie is als omslagpunt.
Is er een verklaring voor dit grote verschil? Harder ging vandaag echt niet.
Bob

Hoi Bob,

Hoe was je 10km tijd? Was deze ook langzamer?
Ik vind het erg moeilijk om echt voluit te gaan tijdens een training, tijdens een wedstrijd lukt het een stuk beter

Blijde groet,

Rob

Beste Rob,

Mijn tijd is 43.22 veel sneller dan de 50 die ik vorig jaar liep.
Ondanks dat het geen wedstrijd was kon ik goed tot de grens gaan.
Het omslagpunt van 184 is anderhalf jaar bij een inspanningstest op de fiets behaald.

Groeten Bob

Anderhalf jaar geleden...

Hoi Bob,

terpunt@telfort.nl schreef: ↑26 jan 2019, 19:42 Mijn tijd is 43.22 veel sneller dan de 50 die ik vorig jaar liep.

Dat is goed om te weten
Dan gaan de trainingen dus blijkbaar wel goed.

Ik heb even je trainingen bekeken, als ik kijk naar het tempo bij je trainingen op marathonhartslag en vergelijk dat bij wat ik zou verwachten aan de hand van je nieuwe 10km tijd, dan train je wat te langzaam. Je laatste training op lage marathonhartslag komt wel weer prima overeen met je marathontempo wat hoort bij een 10km tijd van 43 minuten.

Met andere woorden: je kan de 43 minuten invullen als nieuwe 10k tijd, dan zullen je trainingshartslagen hoger worden, maar ik denk dat je dan te snel traint, oftewel je omslagpunt is waarschijnlijk wat lager dan 184.

Kijk even hoe het gaat, je zou ongeveer 5:11 moeten lopen bij een training op lage marathonhartslag.

Blijde groet,
Rob

Beste Rob,
Dank je voor je reactie.
Ik ga er mee aan de gang en laat het je weten.

Groeten Bob