De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik heb direct in week 1, ondanks een goede aanloop ernaar toe , een kuitblessure opgelopen. Inmiddels laten behandelen bij sportfysio middels dry needling, en voelt weer goed. Mijn vraag hoe bij ik weer veilig op en kan ik weer inhaken op schema naar 7 april. Ik heb inmiddels weer 5 k kunnen volgels kijken. Mijn idee is om komende week schema van week 1 te herhalen op iets lager tempo , is lagere kartslag, omdat conditie na 3 weken ook wel afgenomen zal zijn. Maar hoe de gap van 3 weken weer overbruggen ?
Wie heeft vergelijkbare ervaring om weer on track te komen?
Groet Gert

Hoi Gert,

Belangrijk is dat je de oefeningen blijft doen die de fysio je, als het goed is, heeft gegeven. Dit zorgt ervoor dat je pezen en spieren sterker worden.

Ik zou de trainingen wel doen maar op vogels kijken tempo. Als dit een weekje goed gaat de trainingen op marathonhartslag weer op marathonhartslag. En als dit ook goed gaat de intensieve trainingen weer op de juiste hartslag doen.

Het is zaak niet te forceren en als het niet goed voelt een training overslaan of op een rustig tempo lopen.

Sterkte en succes!

Blijde groet,
Rob