De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Vandaag PR gelopen 10 km voluit. 52:54. Vraag is nu hoe nu verder? De afgelopen weken getraind op tempo 6:18 per km en intensief tussen de 6 en 6:10 per km. Dit gaat goed en loopt ook lekker. Hartslagen daarbij los gelaten aangezien het mij niet lukt om deze laag te houden.

Kan ik zo door trainen of moet ik iets aan mijn tempo gaan veranderen?

Groet Desiree

Hoi Desiree,

Gefeliciteerd! Mooi resultaat!

Je kunt de nieuwe 10km tijd in je schema invullen bij "mijn gegevens", indien nodig worden dan je trainingshartslagen automatisch aangepast aan de nieuwe tijd.

Blijde groet,
Rob

Hoi,

De hartslagen die daaruit komen liggen nog altijd vrij laag en ik kom vaak veel hoger uit. Vandaar dat ik op jouw advies 6:18 per km ben gaan lopen en dat gaat goed. Vroeg me alleen af of ik met die tijd moet verder trainen of sneller moet gaan lopen.

Groet Desiree

Je kunt je 10k tijd hier invullen om je marathontempo te bepalen:

https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/

De hier aangegeven snelheid is het tempo wat je aan kunt houden bij je trainingen op marathonhartslag.

Blijde groet,
Rob