De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik merk dat ik nog steeds een beetje onzeker ben of ik het goed doe.Mijn omslagpunt stond op 168 en mijn snelste 10 km tijd op 58 min. Afgelopen zaterdag 10 km voluit gelopen en mijn snelste tijd was 56.24, gemiddelde hartslag 161.Heel trots op mezelf. Moet ik nu iets in mijn schema aanpassen? De onzekerheid zit in mijn training. IK heb het gevoel dat de kilometer tijd in mijn training alle kanten op gaat en niet vooruit. Groetjes Loes

Dag Loes,

Het lopen op hartslag is wennen en niet altijd even gemakkelijk.

Gefeliciteerd met je snelle 10K! Dat is toch al progressie. Eventueel kan je de snelste 10K-tijd van 58 minuten aanpassen naar 56 minuten. Je hartslagen zullen dan iets omhoog gaan. Je omslagpunt verandert in principe nooit. Met een gemiddelde van 161 op een 10K voluit lijkt een omslagpunt van 168 prima.

Ik heb je trainingen even bekeken; deze zien er in principe goed uit. Hoe zien jouw trainingen er uit? Is het zoeken naar het juiste tempo voor de aangegeven hartslagen?

Hoi Mark,
Dank je, ik merk zeker progressie. Ik heb dagelijks ook meer energie merk ik.
Tijdens mijn training let ik alleen maar op de juiste hartslag, ik kijk niet naar het tempo. Daar kijk ik thuis pas naar. Als ik dan het tempo zie, lijkt het mij zo"langzaam". Doe ik dit dan niet helemaal goed?

Lijkt het alleen 'langzaam' of voelt dat ook echt zo?
Als je trainingen goed aanvoelen is er geen reden tot ongerustheid.

Het is prima om tijdens het lopen je hartslag in de gaten te houden, maar pas op dat het geen obsessie wordt. Het lopen moet natuurlijk wel leuk blijven. Het is geen probleem als je gemiddelde hartslag enkele slagen boven of onder de aangegeven hartslag uitkomt.

Bij de training "Vogels kijken" kan je sowieso je hartslagmeter thuis laten.

Ik denk dat het wel mee valt...
Ik ga proberen er even anders mee om te gaan. En ik verander mijn 10 km tijd naar 56.

Het belangrijkste is dat ik mijn plezier in het hardlopen weer terug heb!

Dank je wel Mark voor je snelle reactie

Fijne dag, groetjes Loes