De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hello,

Ik dacht dat ik gisteren een topic gepost had maar deze lijkt verdwenen. Nogmaals:

Wie heeft er ervaring met krachttraining icm sportrusten?
Naast sportrusten heb ik ook een running krachttraining programma.
Dit is maximaal 2x (afh van herstel en gevoel).
Mijn schema is nu:

ma - rust
di - kracht 1
woe - rentraining 1 (intenstief)
do - rust (vogels kijken sla ik over)
vrij - rentraining 2 (marathon hartslag hoog)
za - kracht 2 optioneel of rust
zo - rentraining 3 - (marathon hartslag laag)

Iemand tips?


gr Iris

Hoi Iris,

Ik doe wel eens aan krachttraining, maar niet gestructureerd (ik vind lopen leuker )
Wel is het zinvol ter voorkoming van blessures, mijn zwakke punt zijn mijn kuiten en ik merk dat het helpt als ik regelmatig die train.

Blijde groet,
Rob

dank Rob!