De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,
Ik heb een vraag m.b.t. het 10 km schema. 3 mnd geleden heb ik een marathon gelopen, daarna nog slechts 1 a 2 keer per week gelopen. Omdat ik een marathonschema te intensief vind, wil ik vanaf nu 3 keer per week trainen (2 keer 1 uur en 1 keer wat minder dan een uur) met als doel om zo snel mogelijk te worden op de 10 km binnen die drie trainingen per week. Ik heb het 10 km schema bekeken, maar daarin zijn de loopjes korter dan ik zou willen. Hoe zou ik het schema aan kunnen passen zodat ik toch aan mijn gewenste trainingstijd kom, maar toch mijn doel bereik? Of is dat vanuit de Sportrusten-filosofie helemaal tegenstrijdig?
Alvast bedankt!

Hoi,

Je hebt de kilometers "in de benen", dus ik heb er geen problemen mee als je de afstanden met bijvoorbeeld factor 1,5 vermenigvuldigt.

Het 10km schema heeft als doel je na 100 dagen gereed te hebben voor een 10km, als je dit al kunt voordat je aan deze 100 dagen begint dan is er natuurlijk niets op tegen om de afstanden wat te verlengen.

Blijde groet,
Rob

OK, duidelijk! Thanks!