De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Mijn vraag is of hardlopen op Vibrams Five Fingers bij sportrusten anders is dan op gewone hardloopschoenen?
Bij de Vibrams land je op je voorvoet en de cadans is hoger dan op gewone hardloopschoenen.
Wellicht heb ik hierdoor een hogere hartslag?
Iemand ervaring?

Hi, ik loop op Merrells: dat zijn zoals je wellicht weet ook 'barefoot' schoenen met 0 drop en nul ondersteuning. Qua trainingstechniek maakt het voor mijn gevoel niet uit met de conventionele hardloopschoen. Ik pas dezelfde pasfrequentie toe als ik voorheen deed met de 'gewone' hardloopschoenen. Eerlijk gezegd zie ik het verband niet zo met die 'hogere cadans' bij Vibram Five Fingers omdat je op je voorvoet land, volgens mij bepaal je die zelf door te trainen op 180 passen per minuut (90 links + 90 rechts) gemiddeld. De snelheid bepaal je dan door de pas te verlengen of in te korten waarbij de frequentie 180 blijft. Dit zijn uiteraard algemene gemiddelden. Op zich is het verklaarbaar dat je hartslag bij een hogere cadans hoger is als bij een lagere cadans: variabelen in pasfrequentie en paslengte geven ook andere waardes van je hartslag. Maar er zijn nog veel meer factoren van invloed op je hartslagfrequentie... Maar de experts van Sportrusten kunnen je vermoedelijk ook nog duidelijkheid verschaffen! Succes.

Leuke vraag, ik loop zelf op allebei, ik heb Merrell en conventionele schoenen.

Het is altijd verstandig op middenvoet/voorvoet te landen. Ongeacht wat voor schoeisel je gebruikt. Echt op de voorvoet landen doet vrijwel iedereen eigenlijk alleen maar tijdens een sprint. Maar op de middenvoet landen moet je trainen.

Ook is het goed altijd je cadans hoog te houden, ongeacht schoeisel en tempo. Dit moet je oefenen maar als het 1 keer in je systeem zit gaat het automatisch.

Wel is het zo dat op Vibram en Merrell je automatisch niet meer op je hak gaat landen, omdat dit gewoonweg niet gaat. Dus bij conventioneel schoeisel kun je zonder problemen op de hak of de middenvoet landen, bij Vibram / Merrell leer je heel snel af op je hak te landen. In die zin zijn ze wel goed om je looptechniek te verbeteren.

Ik merk geen verschil in hartslag bij de trainingen.

Er zit één hele grote maar aan Vibram en Merrell: als je overstapt naar deze schoenen zul je héél, héél rustig moeten opbouwen. Je spieren en pezen moeten echt wennen aan deze schoenen want zij zullen de schokken moeten opvangen die anders door je schoenen worden opgevangen. Begin echt met 1 keer per week een korte afstand en bouw dit dan heel rustig uit met b.v. 1 km per week. En gebruik ze dan eerst alleen bij de langzame trainingen. Ik heb zelf ook kuitblessures opgelopen op momenten dat ik dacht dat ik toch genoeg km gemaakt had en ken ook een aantal andere lopers die forse terugvallen hebben gehad. Maak dus een schemaatje waarin je bijhoud wat je waarop loopt en houd je hieraan.

Blijde groet,
Rob

Dank je wel voo jullie reacties.

De laatste paar maanden doe ik de loopjes op de vibrams en de lange afstanden op conventionele schoenen.
Ik wil de Rotterdam Marathon op de vibrams lopen en dit realiseren met sportrusten.
Het lopen op de vibrams geeft geen problemen, alleen krijg ik mijn hartslag niet omlaag.
langezamer lopen en/of ademhalingstechnieken bieden geen gewenst resultaat.
Vandaar mijn vraag.

Heb een paar maanden het op Vibrams geprobeerd. Werd er doodmoe van. Hoogfrequent: Tik-tik-tik op de voorvoet . Overgestapt op Newtons. Best voor mij of both worlds. Meer middenvoetlanding. Loopt voor mij als een traditionele dikke hakkenschoen. Qua theorie heb ik enig geloof in het barefoot principe, maar ben in 40 jaar hardlopen in mijn omgeving geen barefootrunner tegengekomen.