De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

In het schema moet je een gemiddelde hartslag lopen. Zeg 140 op 6 km.
Ik heb een lage rusthartslag. Rond de 40. Als ik dan ga lopen dat duurt het wel 2 km voordat ik op de 140 zit. Als ik dan op een gemiddelde van 140 moet uitkomen dan moet ik de laatste 4 km dus zeker 145 lopen. Is dat de bedoeling? Of moet je lopen tot je op 140 zit en dan daarop blijven. Krijg je alleen een lager gemiddelde.

Het laatste... dus lopen totdat je hartslag op het juiste niveau is en dat proberen vast te houden. het helpt ook als je eerst een km warm loopt voordat je start. dan is je HR ook al weer wat hoger.