De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik ga het 100 dagen programma volgen voor de Enschede Marathon. Nu ga ik echter 6 en 7 april de healthyfest coast2coast doen; een combinatie van lopen en mtb 170km in 2 dagen. Hoe pas ik dat in in het 100 dagen schema?
Tevens de vraag hoe ga ik MTB training inpassen in het 100 dagen schema?

Hoi Henk,

Henkri schreef: ↑13 dec 2018, 00:34 Hoe pas ik dat in in het 100 dagen schema?

Pak je rust voor die tijd, zodat je goed hersteld aan de uitdaging begint. Als ik dat zo inschat minimaal de 2 dagen voor de start rust.
Na het evenement check je je rusthartslag, als deze weer normaal is begin je met een training vogels kijken. Gaat dat goed dan pak je het schema weer op. Voelt het niet goed dan pak je weer een rustdag en probeer je het nog een keer.

Henkri schreef: ↑13 dec 2018, 00:34 Tevens de vraag hoe ga ik MTB training inpassen in het 100 dagen schema?

Het belangrijkste zijn de trainingen op marathonhartslag, die moet je in ieder geval doen. Je kunt in plaats van de training "vogels kijken" een MTB training doen. Eventueel ook de training "Intensief" als hier een pittige MTB training tegenover staat. Mocht je vaker willen trainen bedenk dat je beter wordt tijdens je herstel. Dus zorg dat je wel je rustdagen pakt. Eventueel doe je dan een MTB en een (korte) looptraining op 1 dag.

Je rusthartslag vertelt je dat je niet teveel doet!

Succes!

Rob

dank voor de uitgebreide reactie