De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,

Op zondag 20 januari (dag 44) wil ik graag een halve marathon lopen als voorbereiding/test in mijn schema. Ik heb een paar vragen:

Op welke hartslag(en) dien ik deze halve marathon te lopen?
Welke training dien ik hiervoor te laten vervallen die week?
Dien ik de week daaropvolgend nog aanpassingen in mijn schema te doen om herstel te bevorderen of kan ik gewoon verder gaan?

Bedankt alvast voor jullie reactie.

Groet Desiree

Hoi Desiree,

We adviseren vaak de halve dan op marathonhartslag te lopen.
Dan is het toch een goede training voor de marathon, alhoewel het misschien wel een uitdaging is want je kunt sneller

Neem in ieder geval de twee dagen voor de halve rust, en voel zelf even aan wanneer je na de halve de training weer oppakt. Je kunt je rusthartslag in de gaten houden en wanneer deze weer normaal is doe je eerst weer een training vogels kijken. Dan voel je prima aan of je goed bent hersteld.

Gaat het lekker dan pak je gewoon het schema weer op.
Succes!
Blijde groet,
Rob