De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo

Zit de opwarming mee in het aantal trainingskilometers? Met andere woorden, mag je heel rustig starten en na een 2-tal kilometer wat harder tot de gewenste hartslag en de laatste kilometer de hartslag wat laten zakken door uit te lopen?
Of moet je opwarmen en uitlopen buiten de trainingskilometers? En de vooropgestelde trainingskilometers echt volgens de aangeduide hartslag lopen?

alvast bedankt

Hoi Eva,

Je loopt eerst even warm, ik neem zelf daar meestal 1 tot 1,5 km voor.

Dan start je de eigenlijke training. Je laat nu je hartslag rustig oplopen tot de gewenste waarde en deze hartslag probeer je dan vol te houden tot het einde van de training.

Dan mag je nog even uitlopen of wandelen om je hartslag weer rustig te krijgen. Je kunt dan ook een ademhalingsoefening doen.

Blijde groet,
Rob