De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

goedemorgen,
afgelopen vrijdag heb ik een inspanningstest laten doen. op de fiets, bij een fysiotherapeut in meeden(ook genoemd achter in jullie boek "ik hardloper").
Uit deze test komt een omslagpunt van 161.
moet ik nu voor het hardlopen een aander omslagpunt nemen? Ik lees hier daar iets over 10 slagen erbij optellen...??

Vrijdag aanstaande ga ik beginnen met mijn 100 dagen schema. ik wil in maart graag 10 engelse mijl lopen, dus ik gebruik het 10K schema en vermenigvuldig de afstanden met 1,5. (ook gelezen hier ergens in de koffiehoek


groetjes colyne

Hoi Colyne,

Als het omslagpunt niet is aangepast voor het hardlopen, dan moet je deze inderdaad corrigeren voor het hardlopen. Als deze wel is gecorrigeerd voor het hardlopen dan wordt dat meestal wel aangegeven in het verslag.

En anders moet je er dus zo'n 10 slagen bij op tellen.

Blijde groet,
Rob

Rob,
Waar zou ik dat kunnen vinden in het verslag??

Hoi Colyne,

Ik heb even in een test gekeken die ik heb laten uitvoeren. Bij mij staat erbij geschreven: "Bij lopen is maxhf 10-15/min hoger, dus voor lopen zones aanpassen" Dus ik heb toen zelf mijn zones aangepast.
Als bij jou geen soortgelijke aanwijzing staat, kun je ervan uitgaan dat de zones niet zijn omgerekend. Als je nog twijfelt zou ik gewoon even bellen of een mailtje sturen.

Blijde groet,
Rob

Hai Rob,
Ik heb gisteren mijn test even gemaild naar je collega mark...
(Lukte nl niet om hier te uploaden).
Hij schreef dat ik er zelfs 12 slagen bij op moet tellen...
Ik ga er maar een beetje tussen in zitten en neem 170 als omslagpunt..