De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi, ik zit met veel interesse jullie site te lezen. Bij het lezen krijg ik de indruk dat je toch al in staat moet zo'n 10 km te kunnen lopen. Aan de andere kant lees ik in de blog van de cardiologe dat zij nog geen 3 km kon lopen toen zij startte met sportrusten. Kan je ook met sportrusten beginnen als je echte beginner bent ( ik loop max zo'n 4,5 km in 30 min.)? Zo ja start je dan met het 10 km programma als je een halve marathon wilt lopen of meteen met het halve marathon schema? Ben benieuwd. Groet, Lucile

Hoi Lucile,

In de eerste week van het halve marathonschema loop je 2 keer 7 kilometer, dus het lijkt me verstandig dat je dat kunt voordat je aan het schema begint.

In het 10km schema loop je de eerste week max 4km, de tweede week max 5. Ik zou dus eerst het 10k schema doen voordat je een halve marathon probeert.

Overigens is er ook een beginnersschema, voor aspirantlopers die nul loopervaring hebben.

Blijde groet,
Rob