De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,
Ik schreef me in voor de Marathon van Antwerpen. Deze vindt plaats op 28/04/19. Ik kocht inmiddels ook al het 100dagen schema voor de marathon. Mijn schema begint op 19 januari. Ik heb dus nog 78 dagen alvorens het schema aanvat.
Is het een goed plan om alvast met het schema te starten zodat ik mijn marathon hartslag al wat gewoon kan worden, om dan op 19januari opnieuw te beginnen? Of is dit geen goed plan?

Ik vroeg me ook af of ik bij vogels kijken op een lagere hartslag moet lopen dan mijn marathonhartslag, of maakt dat niet uit? (ik denk namelijk, dat wanneer ik niet naar mijn hartslag zou kijken, ik eerder een hartslag zou hebben die hoger ligt dan mijn hartslag intensief (150)).

En tenslotte vroeg ik me ook af, of ik bij de intensieve trainingen ook op een hogere hartslag mag lopen dan aangegeven in het schema. Ik liep het voorbije jaar 2x het halve marathonschema en het schema voor PR op de 10km van sportrusten. Hartslag 150 voelt dus helemaal niet extensief voor me.

Dank bij voorbaat,
Marjan

Hoi Marjan,

Marjan De prins schreef:Of is dit geen goed plan?

Dat is een prima plan!

Marjan De prins schreef:Ik vroeg me ook af of ik bij vogels kijken op een lagere hartslag moet lopen dan mijn marathonhartslag, of maakt dat niet uit?

Vogels kijken doe je op gevoel, gewoon lekker ontspannen lopen, zonder op je hartslag te letten. En dan achteraf blijkt dat hoger in hartslag hebt gelopen dan marathonhartslag dan is dat geen probleem.

Marjan De prins schreef:En tenslotte vroeg ik me ook af, of ik bij de intensieve trainingen ook op een hogere hartslag mag lopen dan aangegeven in het schema

Daar heb ik geen moeite mee, intensief moet ook intensief aanvoelen en als dat bij een hogere hartslag is, dan is dat prima!

Blijde groet,
Rob

Bedankt voor de snelle reactie Rob