De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo allemaal,

wie weet kunnen jullie me helpen. Ik heb afgelopen zaterdag de Damloop by night gelopen (8 km) met mijn vriend samen en deze heb ik gemiddeld met 6:04 min/km gelopen bij een gem. HR van 128 (mijn marathonhartslag is 144 en omslagpunt 180).

Een paar dagen later (weliswaar na het werk) heb ik ca 6 km gelopen met een gem. HR van 160 met 6:35 min/km. Dit keer liep ik alleen.

het gekke vind ik, dat ik bij de damloop voor mijn gevoel gehaaster liep dan toen ik alleen liep, maar mijn hartslagen zeggen echt wat anders.

hebben jullie ideeën hoe het komt en vooral hoe ik eraf kom?

gr. Annewil

Hoi Annewil,

Heb je voor je gevoel voluit gelopen tijdens de Dam tot Dam? Dan klopt je hartslagmeting tijdens de Dam tot Dam gewoon niet, want dit zou (veel) hoger dan je marathonhartslag moeten zijn.

Is dit niet het geval dan moeten we even verder kijken.

Blijde groet,
Rob

Hoi Rob,

ik heb bij de Damloop niet voluit gelopen. We hadden we stukken met 5:30 min/km waar ik mijn hartslag heftig begon te voelen, verder eigenlijk 'lekker' gelopen en ook nog wat kunnen praten onderweg.

Wat me opvalt, is als ik aan het hardlopen ben en meezing met mijn muziek (zachtjes, is wel zo vriendelijk en veilig voor de omstanders ), mijn hartslag gaat dalen. Wellicht doordat er een andere regelmaat in mijn ademhaling komt?
Ik probeer al vaak langer uit te ademen dan in

groet,
Annewil

Hoi Annewil,

Ik vind het toch lastig te beantwoorden.

Je loopt de 10k binnen een uur, dus de Damloop ging niet voluit, echter zover zat je er nu ook weer niet vanaf, dus ik heb toch een vermoeden dat de meting niet helemaal juist was.

Of je had tijdens de "foute" training gewoon je dag niet. Misschien slecht geslapen of een drukke dag gehad.


Dus ik zou zeggen veel zingen of met je vriend lopen
Heb je wel eens geprobeerd stappen te tellen tijdens het ademhalen? Dus op die manier je adem onder controle te houden?

Blijde groet,
Rob

Hoi Rob,

dat zingen zal ik zachtjes doen maar het lijkt wel te helpen. Tellen heb ik ook geprobeerd, maar dan ga ik zo op in het tellen dat ik krampachtig ga lopen en veel spanning in mijn rug en benen ga voelen, wat ook weer averechts werkt qua hartslagen.

Dan hou ik het er maar op dat ik tijdens die 'foute' training mijn dag niet had. Hopelijk kan ik mijn hartslagen stabiel krijgen de komende tijd tijdens de trainingen die ik wel kan doen (blessure aan mijn voet, dus kan (nog) niet 4x per week lopen

bedankt voor je meedenken!