De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi!

Ik zit deze week in mijn 7e trainingsweek voor de marathon van Etten-Leur. Nu las ik ergens in de koffiehoek, dat je tijdens het marathon trainingsschema best een keertje een halve marathon als test mag en kan lopen. Ik ben aan het dubben of ik dit wel of niet ga doen. Maar in welke week zou ik dat dan het beste kunnen plannen? En welke trainingen moet ik dan laten vervallen?


Groeten, Marja

Hoi Marja,

Ik zou het dan ergens halverwege het schema doen. Als het puur een test is, dan kun je pakweg 3 dagen voor de loop rust nemen, dus dan niet trainen. En na de loop pak je de training weer op als je voelt dat je hersteld bent en je rusthartslag normaal is.

Als je het echt voluit wilt gaan in een wedstrijd, kun je in de week voor de halve 2 keer een 12 minuten loop doen, net als in de laatste week voor de marathon.

Succes!

Rob