De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik ben wat verward over D2 zone. In het boek de hardlooprevolutie staat dat iedereen die de marathon tussen 330 en 4 uur loopt, de marathon in D2 kan lopen. En gezien de kennelijke gezondheidsvoordelen van trainen in D2 vind men het marathn schema ook gezond Koen heeft het in zijn blog over lekker vogels kijken in D2.

Als ik schema volg, kom ik echter niet of nauwelijks toe aan D2.
Als ik mijn omsagpunt (173 gemeten bij sportlab) en 10k tijd van 50 min invul kom ik op een marathon harstalg uit van 145. Ik moet zeggen dat dat ook reeel voelt. Echter, dat is vrij ver verwijderd van D2, die bij mij loopt van 157 tot 167. Sterker nbog, zelf de suggestie om intesieve training 4-5 hartslagen hoger te lopen, brengt de intensieve trainingen nog niet in d2.

Mijn max hartslag is 183 en mijn rustharstlag 55

Wat is jullie visie daarop?

Hoi Sander,

Als ik kijk naar je 10km tijd dan kom ik op een marathontijd van 4h16, dus dan is het logisch dat je marathonhartslag wat lager ligt.
Zie: https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/

Wat is je tempo op marathonhartslag? Dat zou zo rond de 6:04 min/km moeten zijn. Klopt dat wel?

Als je de intensieve te langzaam vind, heb ik er geen probleem mee als je deze sneller loopt. Het moet wel echt intensief aanvoelen.

Blijde groet,
Rob