De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik loop 10 km in 45 minuten. Mijn gemiddelde hardslag
is 168. Klopt het dat ik dan de duurlopen op een
Marathonhardslag van 143 moet lopen?

Zoals je kunt zien staan er in je schema vindt je meerdere duurlopen, waarvan er inderdaad 1 op 143 is. Dit is je lage marathonhartslag.

De andere duurlopen doe je op je hoge marathonhartslag en 1 intensief.
De training zonder hartslag is vogels kijken, die doe je op gevoel.

Gedurende de 100 dagen krijg je mails waarin een en ander nader uitgelegd wordt.

Blijde groet,

Rob