Tips gevraagd voor aanpassing schema nav eerdere marathon
Geplaatst: 10 jul 2018, 22:45
Hallo allemaal en Rob in het bijzonder,
Na twee keer eerder met succes en plezier gebruik te hebben gemaakt van het 14km-schema, ga ik er voor een derde keer aan beginnen richting de marathon van Amsterdam.
Vorig jaar heb ik Amsterdam ook gelopen en in april liep ik Rotterdam. Voor de eerste marathon trainde ik op hartslag 160 en dit heb ik aangepast naar 162 voor Rotterdam Marathon. Die liep ik ruim sneller. Uiteindelijk met een gemiddelde hartslag van 166. Feitelijk zou ik dus op deze hartslag kunnen gaan trainen (toch?). Maar dat vind ik te hoog, dan gaat het plezier eraf.
Uiteraard zou ik het wel leuk vinden als ik mn PR weer iets aanscherp, maar het is geen must want het ging in Rotterdam wel erg goed. Zijn er andere aanpassingen in het schema die ik kan doen om toch weer een nieuwe, extra uitdaging te hebben en mogelijk nog iets sneller te worden?
Ik heb eerder geen gebruik gemaakt van trainen op hoge en lage marathonhartslag. Gewoon standaard 2x op marathonhartslag, 1x intensief (duurloop) en 1x vogels kijken. Wat is het voordeel van trainen op hoge en lage marathonhartslag? Zou dit een wenselijke aanpassing voor mij kunnen zijn? En wat verdient de voorkeur, intensieve training als duurloop of juist als intervaltraining? Nog andere suggesties?
Alvast bedankt!
Na twee keer eerder met succes en plezier gebruik te hebben gemaakt van het 14km-schema, ga ik er voor een derde keer aan beginnen richting de marathon van Amsterdam.
Vorig jaar heb ik Amsterdam ook gelopen en in april liep ik Rotterdam. Voor de eerste marathon trainde ik op hartslag 160 en dit heb ik aangepast naar 162 voor Rotterdam Marathon. Die liep ik ruim sneller. Uiteindelijk met een gemiddelde hartslag van 166. Feitelijk zou ik dus op deze hartslag kunnen gaan trainen (toch?). Maar dat vind ik te hoog, dan gaat het plezier eraf.
Uiteraard zou ik het wel leuk vinden als ik mn PR weer iets aanscherp, maar het is geen must want het ging in Rotterdam wel erg goed. Zijn er andere aanpassingen in het schema die ik kan doen om toch weer een nieuwe, extra uitdaging te hebben en mogelijk nog iets sneller te worden?
Ik heb eerder geen gebruik gemaakt van trainen op hoge en lage marathonhartslag. Gewoon standaard 2x op marathonhartslag, 1x intensief (duurloop) en 1x vogels kijken. Wat is het voordeel van trainen op hoge en lage marathonhartslag? Zou dit een wenselijke aanpassing voor mij kunnen zijn? En wat verdient de voorkeur, intensieve training als duurloop of juist als intervaltraining? Nog andere suggesties?
Alvast bedankt!
