De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik ben nu 4 weken aan het trainen. Met name bij de langere afstanden krijg ik last
van mijn bilspier. Ik laat me wekelijks masseren en ga naar de fysio. Als ik
tussen door wandel heb ik weinig tot geen last. Wat zou je adviseren? Ik zat
zelf te denken om 1 of 2 weken rust te nemen. Wandelen en mountainbiken
ipv hardlopen. Mijn schema is op 9/6 ingegaan maar ik ben 1/6 gegonnen.

Hoi,

Wat zegt de fysio? Die kent je het beste...

Als je in het dagelijkse leven pijn hebt, stoppen met trainen totdat je geen last meer hebt.

Als je in het dagelijkse leven pijnvrij kunt bewegen, zou ik gerichte krachtoefeningen doen voor de betreffende spier.

Verder kun je de trainingen wat inkorten of een (intensieve) training overslaan om de belasting tijdelijk wat te verminderen. Helemaal niets doen is vaak geen oplossing.

Op de site van https://www.sportzorg.nl/ kun je meer info vinden.

blijde groet,
Rob