De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo ik ben nu op dag 11 vd marathon schema. Ik heb mijn VO2max in Januari laten meten met een inspanningstest en 5 marathons uitgelopen met de "reguliere" schema's. Ik ben me nu aan t voorbereiden op de Jungfrau 8 Spetember en het lopen op hartslag vind ik een drama. Ik kom niet eens in een lekker loopritme of mijn hartslag is al 135-140 (waar het rond 119 bij laag of 128 bij hoog moet zijn).
De ademhalingsoefeningen lukken mij ook nog niet goed dus dan ga ik maar een stukje wandelen om die hartslag naar beneden te krijgen (t is al geen hardlopen wat ik doen bij die 135) en dan weer even aanzetten; weer schiet t door naar 135 of meer en weer wandelen.
Dit is en funest voor mijn ritme en plezier en ook funest voor tijd..
Waar gaat t mis en wat zou ik er aan kunnen doen?

Grtz.
Melda

Hoi Melda,

Wat was je gemiddelde hartslag op je eerder marathons? Heb je die toen gemeten?

Blijde groet,

Rob

Hi, nee geen idee. Ik heb mijn garmin horloge na de vo2max meting aangeschaft..beste tijd was 4 uur 10 mins ( vorig jaar in Barcelona gelopen).

Hoi Melda,

Wandelen is geen goed idee, ik heb dan liever dat je rustig loopt op een iets te hoge hartslag dan wandelt

Om even verder te kijken zou ik graag je omslagpunt ook willen weten?

Verder is het zo dat als je op je marathonhartslag loopt, je ongeveer 5:55 min/km zou moeten lopen, dat is namelijk je marathontempo (bij een eindtijd van 4h10). Wat is je tempo als je op marathonhartslag loopt?

Ik hoor graag van je,

blijde groet,

Rob

Hi, ik ben erachter.. t was een typo in mijn hartslag i.p.v. 174 bleek ik 147 te hebben ingevoerd.. jammer dat ik nu 15 dagen vd 100 heb verspeeld..maar goed. Het echte trainen kan dan nu beginnen..
Grtz en toch ook bedankt..

Oops!

Succes met trainen!

Blijde groet,

Rob