De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Tijdens hardlopen heb ik sinds een paar weken geregeld pijn in mijn spieren. Ik krijg mijn hartslag niet hoog genoeg omdat ik een soort spierpijn aanvallen heb afwisselend in mijn bovenbenen en kuiten ( hoog en/of laag in mijn kuiten ook weer wisselend ) . Het is geen echte kramp want ik kan doorlopen, maar het doet pijn, dus m'n tempo blijft laag.
Een paar honderd meter later is het weer verdwenen om even later weer op te treden.

- afstand maakt niet uit, de pijn start vanaf het begin, al heb ik het idee dat het na een kilometer of 7 ploeteren wat minder wordt, dan gaat m'n snelheid wat omhoog
- Ik heb achteraf of een dag later geen spierpijn, benen voelen wel wat vermoeid de dag zelf.

Ben ervaren ( niet talentvolle ) recreatieve hardloper, in April halve marathon gelopen met sportrusten en over twee weken hoop ik op Spitsbergen weer een halve te lopen.



Iemand een idee wat dit kan zijn?

Hoi Marieke,

Let je op je rusthartslag? Door iedere dag je rusthartslag te meten heb je snel door dat je niet overtraind raakt. Als je merkt dat je rusthartslag hoger is dan normaal, sla je een training over.
https://www.sportrusten.nl/kennisbank/h ... -training/

Zorg dat je goed warm loopt, dus loop eerst 5 tot 10 minuten rustig voordat je aan je eigenlijke training begint.

Als je last krijgt van je pijntje, probeer hier niet op te focussen. De kans bestaat dat je te verkrampt gaat lopen waardoor je het eigenlijk alleen maar erger maakt. Focus bijvoorbeeld op je ademhaling en probeer ontspannen te lopen:
https://www.prorun.nl/training/looptech ... oplichaam/

Ik hoop dat je er wat aan hebt!

Blijde groet,
Rob

Dank voor het meedenken. Ik denk dat ik er even mee naar een arts ga. Rusthartslag is 47 Ik loop al een kleine 30 jaar en ben uiteraard bekend met kleine pijntjes, dit is echt iets anders.
Hoopte tegen beter weten in, dat iemand het hier herkende.