De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi!

Binnenkort ga ik voor de eerste keer meedoen aan een Run-bike-Run, ik doe alleen het hardloopgedeelte; eerst 2,5 km dan iets meer dan een half uur rust, daarna 5 km.
Nu ben ik een beetje behouden om maximaal te gaan bij die 2,5 km; bang dat de verzuring in mijn spieren weer snel voelbaar is als ik de 5 km ga doen.
Hoe snel is de hersteltijd van lactaat? Want volgens mij gaat het daarom toch? Ik krijg het niet gevonden op internet.
Iemand nog meer tips hoe ik het beste dat half uur kan invullen tussen de runs?


Sportieve groet,
Ilse

Hoi Ilse,

Zorg dat je goed opwarmt voor de 2,5 (dus een minuut of 10 rustig inlopen) en ga gewoon "tot het gaatje" die eerste 2,5.
Dat kan best.

Blijf dat halve uurtje rustig bewegen, dus een beetje wandelen en goed drinken, en kun je die 5 rustig weer voluit gaan

Succes!

Blijde groet,

Rob