Rust leidt tot goeie cijfers
Geplaatst: 28 apr 2018, 12:31
Vandaag een marathontraining gelopen met heel goeie cijfers. Ik deel het even omdat ik benieuwd ben naar de redenen.
Mijn marathonhartslag is 165. Marathontempo zou volgens het boek 4:50 moeten zijn (en dit heeft ook vaak geklopt in trainingen). Vandaag liep ik een training van 2km inlopen, 8km marathontempo, 1km uitlopen. Ik zag tijdens het lopen al dat mijn hartslag enorm laag bleef. Het duurde zelfs erg lang voordat deze boven de 160 kwam. Uiteindelijk was mijn hoogste gemiddelde hartslag gemeten over een kilometer 161, en gemiddeld over de lap van 8km kwam die uit op 157. 8 slagen onder marathonhartslag
Deze verbetering komt eigenlijk na een vrij lange periode (meerdere maanden) waarin ik niet echt verbetering zag (best frustrerend).
Ik zie de volgende mogelijke redenen voor de plotselinge verbetering:
- Meetfout? Superdag? Zou kunnen, maar mn data is echt al maandenlang heel stabiel
- Een periode vrij hard getraind voor de halve marathon
- In die periode geen uitgebreide rust gehad
- Paar kilo afgevallen. Misschien heb ik daar last van gehad in die trainingsperiode (tekort aan energie)
- Afgelopen week na een HM wedstrijd goed rust gepakt, slechts 1 rustige training gelopen, koningsdag vrij en niets gedaan
- Afgelopen week weer wat meer normaal gegeten, misschien de reserves een beetje aangevuld?
Al met al zou het best kunnen dat ik door deze omstandigheden pas nu de vruchten kan plukken van die trainingsperiode en het gewichtsverlies.
Anyway, het geeft de burger moed. En ook een reminder dat rust/taperen toch wel erg belangrijk (kan) zijn. Nog wel even afwachten of dit beeld de komende keren wordt bevestigt of een uitzondering blijkt.
Mijn marathonhartslag is 165. Marathontempo zou volgens het boek 4:50 moeten zijn (en dit heeft ook vaak geklopt in trainingen). Vandaag liep ik een training van 2km inlopen, 8km marathontempo, 1km uitlopen. Ik zag tijdens het lopen al dat mijn hartslag enorm laag bleef. Het duurde zelfs erg lang voordat deze boven de 160 kwam. Uiteindelijk was mijn hoogste gemiddelde hartslag gemeten over een kilometer 161, en gemiddeld over de lap van 8km kwam die uit op 157. 8 slagen onder marathonhartslag
Deze verbetering komt eigenlijk na een vrij lange periode (meerdere maanden) waarin ik niet echt verbetering zag (best frustrerend).Ik zie de volgende mogelijke redenen voor de plotselinge verbetering:
- Meetfout? Superdag? Zou kunnen, maar mn data is echt al maandenlang heel stabiel
- Een periode vrij hard getraind voor de halve marathon
- In die periode geen uitgebreide rust gehad
- Paar kilo afgevallen. Misschien heb ik daar last van gehad in die trainingsperiode (tekort aan energie)
- Afgelopen week na een HM wedstrijd goed rust gepakt, slechts 1 rustige training gelopen, koningsdag vrij en niets gedaan
- Afgelopen week weer wat meer normaal gegeten, misschien de reserves een beetje aangevuld?
Al met al zou het best kunnen dat ik door deze omstandigheden pas nu de vruchten kan plukken van die trainingsperiode en het gewichtsverlies.
Anyway, het geeft de burger moed. En ook een reminder dat rust/taperen toch wel erg belangrijk (kan) zijn. Nog wel even afwachten of dit beeld de komende keren wordt bevestigt of een uitzondering blijkt.