De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,
Ik heb nu 3x met het 100 dagen schema een 1/2 marathon gelopen. Nu wil ik graag een keer een hele lopen bv die van Amsterdam. Begin ik dan met dit 19 weken schema op week 1?
Of kan ik ook later insteken?
Groetjes Jeanine

Hoi Jeanine,

100 dagen voor de marathon van Amsterdam is, als ik het goed uitreken, 14 juli, dus tot die tijd is het zaak je huidige conditie vast te houden. Maar 19 weken dezelfde trainingen is wel erg saai

Ik zou 3 tot 4 keer in de week gaan lopen:
1 maal vogels kijken
1 maal in D3 of interval
1 of 2 maal op D2.
De afstanden vergelijkbaar met de laatste weken van de halve of de eerste weken van de hele. En dan een beetje varieren in hartslagen en afstanden om het leuk te houden.

Blijde groet en succes met trainen!
Rob