De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik liep op de 10 kilometer 38 minuten en op de hele marathon 3u09. Dat klopt precies met de tabel van Peronnet uit het boek de marathon.

Klopt het bij jou ook?

nee, 43 minuten en 3.44

Ach, het scheelt maar 6 minuten.

Om je marathontijd te bepalen kan je trouwens hier terecht:

https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/

Mijn snelste 10k tijd is 42:01.
Mijn snelste halve staat op 01:33:17.
En mijn snelste hele op 03:27:20.
Al deze tijden heb ik dit jaar gelopen....Toch nog maar een 10 lopen!
Moet sneller kunnen ha,ha!

ja Mark, daar heb je gelijk in. Andere berekeningen zeggen dat ik sneller zou kunnen op de marathon. En 3.38 zou ook wel moeten lukken. In Eindhoven ga ik voor de 3.40!!

Ik liep mijn laatste 10 kilometerwedstrijd in 59 minuten, mijn laatste halve marathon (er zat bijna drie maanden tussen deze beide wedstrijden) liep ik in 2.17 uur. De formule klopt dus aardig!

ik loop op 10 en 21km 55 en 2.09 (tja...)
het klopt exact

En ik ervaar in recente trainingen dat 4.48 uit de tabel realistischer is dan mijn gestelde 4.30 voor TCS Ams
Ik twijfel of ik dat uberhaupt moet aangaan. Zo lang lopen. Ik loop nu 25km (meer dan 14km Koen, ik weet het) en zie een enorm verval optreden in tempo. En ik moet nog heel veel langer overbruggen. Nog 2 maanden te gaan.

Anyway, de route er naartoe is mooi.

Mijn PRs zijn als volgt: 10K 48, Halve 1:48 en Hele 3:51

Mijn tijden worden dus sterk onderschat 6 min voor de halve en 19 min voor de hele.
Mogelijke verklaringen: Ik kan niet zo snel lopen maar houd dat tempo wel heel lang vol. In wedstrijden stuift iedereen mij de de 1ste 5 k voorbij, maar haal ik ze op mijn gemak later in.
Wellicht speelt mijn leeftijd (71) ook een rol?

Tony Gaillard

Nee, 41 min. en 3:16 u.

mijn snelste 10 = 48:49
Mijn snelste marathon (amsterdam vorig jaar) is 4:19
dat klopt aardig.

Echter mijn snelste halve is 1:52 dit is sneller dan de tabel aangeeft.

Kan ik dan ook zeggen dat ik een snellere 10 MOET kunnen lopen?

Het laatste jaar loop ik de 10 km meestal ergens in de 48 minuten, dus ik heb 48:30 ingevuld. Daar zou dan een 1/2 marathon tijd bij horen van 01:54. Maar ik heb begin maart (ongetraind en niet lang na twee weken koorts/griep) een 1/2 marathon gelopen op 01:50:58. Dat scheelt dus 3 minuten. (Een hele marathon heb ik nog nooit gelopen.)

10 km op 38min(voor ik begon met trainen). 2x een halve op 1.41 en 1.47(beide kerel slecht getraint).Hele is 1nov aan de beurt, ga voor 3u!

mvg Mike

10K in 50 minuten, halve in 1u49. De 10 moet dus sneller kunnen.

Nee. 10K in 43 (PR) en marathon in 3:30 (eerste dus ook PR). De 10K tijd gelopen 3 weken voor de marathon, dus redelijk goede meting. Dus voor mij gaat de formule niet precies op, op de marathon ben ik te snel (zou 3:38 moeten zijn).

Haha, ik ben nog te langzaam om de formule te kunnen gebruiken (1.08.43 op de 10 )
Dus is weet dat mijn tijd op de halve nóg langzamer zal zijn dan de tijden die in de tabel staan voor als je 65 minuten over de 10 doet.
Ooooit word ik misschien weer sneller...

Het schema klopt niet bij mij. De 10 km loop ik in 56 min.. De halve onlangs gehaald in 2.01 en de hele marathon in 4.33. Ik hoop ondanks geen snellere 10 km de hele van Rotterdam rond de 4.30 te gaan lopen met jullie schema. Is dit mogelijk?

Halo Bea,

Als ik een beetje speel met 10k tijd dan zou je een 10k tijd van 53 minuten moeten kunnen lopen

De ervaring leert dat de tweede marathon meestal sneller wordt gelopen dan de eerste, dus als je al een marathon in 4:33 hebt gelopen moet 4:30 zeker haalbaar zijn.

Met blijde groet,

Rob

mijn 10K 0,53
mijn halve 1,50

Ik ga voor de hele in Rotterdam dus net een week aan het schema begonne.

nogal moeilijk om dan mn marathontijd in te schatten of te berekenen.
Ik hoop dat het te doen is binnen 4 uur....

Wat denken jullie?

Heb nog geen 10km wegwedstrijd gelopen, wel de zevenheuvelenloop. Snelste 10km (netto naar beneden) is dan ruim 47 (47:25) minuten. Denk dat 46 minuten misschien wel mogelijk is, maar nog nooit gepresteerd (en ik weet dat ik dan heel erg mijn best moet doen).
Halve marathon in 1:45:11 (met op het eind omhoog en harde tegenwind).
1e marathon in 4:00:39 (teveel drinkpauzes gehouden en teveel gedronken, waardoor ik een plaspauze moest houden en naderhand nog wel 3 keer in 1-1,5 uur heb geplast).

Voor mij klopt het schema dus niet, ik loop blijkbaar makkelijker langere afstanden. Denk dat ik zowel de halve marathon-tijd als de marathontijd kan verbeteren.

Hallo Voordenise,

Je kunt hier je tijd berekenen:
https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/

Als ik van je 10km tijd uit ga, wordt het moeilijk, maar als ik na je halve marathontijd kijk zou het net kunnen.

Succes!

Rob