Halve marathon - PR
Geplaatst: 25 mar 2018, 20:04
Hoihoi,
vorig jaar mei ben ik begonnen met het Sportrusten trainingsprogramma voor de halve marathon. Op dat moment liep ik ca een half jaar met regelmaat 10 km. Mijn doel was een halve marathon te lopen tijdens de TCS marathon van Amsterdam.
Het trainen voelde eerst als lopen met de rem erop, vrij snel kwam ik tot de conclusie dat ik eigenlijk altijd vol gas liep en daardoor niet meer echt een verbetering merkte, maar na een rondje lopen wel helemaal kapot was.
Na een paar weken trainen volgens Sportrusten kwam ik al in een betere flow, maar het tempo frustreerde me mateloos (ik liep langzamer dan gehoopt). Maar uiteindelijk de gehele periode doorgetraind en ik had inmiddels een persoonlijke haas gevonden voor de TCS run. Die dag was het super warm voor een 15 oktober (rond de 13 a 15 graden) en door het kijken naar mijn hartslag, was die al heel snel veel te hoog. Uiteindelijk heb ik de halve marathon wel uitgelopen, maar was toch wel teleurgesteld in mijn tijd (2:23:05). Maar goed, ik heb ook mensen afgevoerd zien worden met de AED plakkers al op hen geplakt. Dus al met al, toch wel blij dat ik hem op z'n minst had kunnen uitlopen.
Maar ja, het bleef kriebelen, kan ik nog sneller?
Met een aangepast trainingsschema, Sportrusten en een beetje van mezelf, en een hoop vrije tijd doordat ik in between jobs zat, ben ik door gaan trainen voor mijn nieuwe doel. De halve marathon onder de 2:15 lopen.
Ik kon steeds sneller gaan lopen met een lagere hartslag en mijn gevoel ontwikkelde zich steeds beter.
1 maart zou ik starten bij mijn nieuwe werkgever en wilde 27 feb nog een lange duurloop doen. Die liep zo lekker, dat ik uiteindelijk de 21,1 km heb gelopen in 2:11:33!!!! Een dikke verbetering van mijn HM tijd!!! En zelfs onder de voorspelling van mijn halve marathontijd op de sportrusten website (10 km tijd 57 min).
Gisteren heb ik in het westland nog een halve marathon gelopen, gewoon omdat het kan
. Het was pittig en zwaar, maar bij de finish stopte ik mijn horloge en was stomverbaasd!!!
De halve marathon in 2:10:25!!
Whoop Whoop Whoop
Dus ik ben supermegatrots op mezelf en dankbaar dat ik volgens het Sportrusten programma heb getraind en daar de vruchten van heb kunnen en zal blijven plukken! Dank jullie wel voor het ontwikkelen van Sportrusten!!!
vorig jaar mei ben ik begonnen met het Sportrusten trainingsprogramma voor de halve marathon. Op dat moment liep ik ca een half jaar met regelmaat 10 km. Mijn doel was een halve marathon te lopen tijdens de TCS marathon van Amsterdam.
Het trainen voelde eerst als lopen met de rem erop, vrij snel kwam ik tot de conclusie dat ik eigenlijk altijd vol gas liep en daardoor niet meer echt een verbetering merkte, maar na een rondje lopen wel helemaal kapot was.
Na een paar weken trainen volgens Sportrusten kwam ik al in een betere flow, maar het tempo frustreerde me mateloos (ik liep langzamer dan gehoopt). Maar uiteindelijk de gehele periode doorgetraind en ik had inmiddels een persoonlijke haas gevonden voor de TCS run. Die dag was het super warm voor een 15 oktober (rond de 13 a 15 graden) en door het kijken naar mijn hartslag, was die al heel snel veel te hoog. Uiteindelijk heb ik de halve marathon wel uitgelopen, maar was toch wel teleurgesteld in mijn tijd (2:23:05). Maar goed, ik heb ook mensen afgevoerd zien worden met de AED plakkers al op hen geplakt. Dus al met al, toch wel blij dat ik hem op z'n minst had kunnen uitlopen.
Maar ja, het bleef kriebelen, kan ik nog sneller?
Met een aangepast trainingsschema, Sportrusten en een beetje van mezelf, en een hoop vrije tijd doordat ik in between jobs zat, ben ik door gaan trainen voor mijn nieuwe doel. De halve marathon onder de 2:15 lopen.
Ik kon steeds sneller gaan lopen met een lagere hartslag en mijn gevoel ontwikkelde zich steeds beter.
1 maart zou ik starten bij mijn nieuwe werkgever en wilde 27 feb nog een lange duurloop doen. Die liep zo lekker, dat ik uiteindelijk de 21,1 km heb gelopen in 2:11:33!!!! Een dikke verbetering van mijn HM tijd!!! En zelfs onder de voorspelling van mijn halve marathontijd op de sportrusten website (10 km tijd 57 min).
Gisteren heb ik in het westland nog een halve marathon gelopen, gewoon omdat het kan
. Het was pittig en zwaar, maar bij de finish stopte ik mijn horloge en was stomverbaasd!!!De halve marathon in 2:10:25!!
Whoop Whoop WhoopDus ik ben supermegatrots op mezelf en dankbaar dat ik volgens het Sportrusten programma heb getraind en daar de vruchten van heb kunnen en zal blijven plukken! Dank jullie wel voor het ontwikkelen van Sportrusten!!!
