De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,
Vandaag zit ik op dag 78 van mijn halve marathon schema. Morgen loop ik mijn laatste 10km voluit. Eigenlijk had ik deze al 2 weken eerder moeten lopen maar dat kwam niet uit (eerst ivm griep en later door werk).
Mede doordat ik de andere twee 10km voluit tijdens crosslopen heb gelopen kan ik daar niet mijn snelste tijd en gemiddelde hartslag van afleiden.
De weersvoorspellingen zijn morgenochtend temperatuur -2 graden met een stevige (koude) wind. Nu is mijn vraag: wat moet ik van kleding aantrekken?
Ik hoop ondanks het weer een PR te lopen (sneller dan 40.07). Stiekem hoop ik op een hoge 39'er.

Hoi Camiel,

Dat is een lastige vraag, want dat is erg persoonlijk. Ik zou zelf twee lagen aantrekken en handschoenen, eventueel een muts. Handschoenen en muts kun je dan eventueel uit doen als je het te warm krijgt (met de wind mee).

Blijde groet,

Rob

Dank voor je snelle bericht. Uiteindelijk heb ik in een lange broek met lang thermo shirt gelopen met een shirtje er over heen. Ging prima.
Heb mijn eerst 10km onder de 40 min gelopen! (39.37)

Moet ik dit nu voor mijn laatste 2 weken aanpassen in het schema? Ik zie dat ik dan op nog hogere hartslagen moet lopen. Vooral de intensieve loop vind ik het nu eigenlijk al best moeilijk om hartslag 173 te halen.
Tijdens mijn 10km liep ik gisteren wel vrij makkelijk op hogere hartslagen. Gemiddeld op 174 en maximaal op 177. Ik heb nu mijn drempel staan op 170.

Griet, Camiel

Hoi Camiel,

Van mij hoef je het schema niet aan te passen voor de laatste 2 weken, zeker als je de indruk hebt dat het nu al snel gaat.

Succes!

Blijde groet,

Rob