De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ha die Rob,

11 weken heerlijk getraind volgens schema. Afstanden gingen me makkelijk af, hartslagen werden redelijk goed gehaald en tijd per kilometer was ruim onder de voorspelde 5 minuten. Ik voelde me al helemaal klaar voor de marathon van Barca op 11 maart, keek er al naar uit.

Tot ik de na de 14 km van afgelopen vrijdag wakker werd met een pijnlijk scheenbeen. Een geïrriteerde pees, aldus de fysio. Verwachting: 3 weken niet lopen. Vanaf morgen ga ik daarom maar veelvuldig een flink stuk fietsen om de conditie op peil te houden.

Stel nou dat ik er inderdaad op tijd vanaf ben, en ik mag weer lopen van de fysio, zou ik dan toch gewoon kunnen starten in Barca denk je? Of zal de conditie dan al dusdanig gekelderd zijn dat dat niet verstandig me is?

(Leg de vraag uiteraard ook neer bij de fysio, ook een vervent loper)

En anders wordt het gewoon een lekker weekendje met tapas & wijn


Gr.

Oscar

Balen zeg!! Sterkte

Das inderdaad balen. Ik heb vorig jaar 4 weken voor de marathon van Koln een kuitblessure opgelopen en zat met hetzelfde dilemma. In overleg met de fysio rustig aan gedaan en gaan fietsen en zwemmen en vervolgens de marathon uitgelopen. De opgebouwde conditie ben je niet zomaar kwijt. Belangrijk is wel om na de marathon en paar weken rust te houden.

Succes!

Gr Marcel

Hoi Marcel,

Pech zeg! Das vervelend. 11 maart is wel heel kort dag als je over 3 weken pas weer mag lopen, dus ik zou er toch ernstig rekening mee houden de marathon uit te stellen. Conditioneel kan je het wel aan, maar wat je niet wilt is dat de blessure ernstiger weer terug komt.

Ligt ook een beetje aan het herstel, mocht het toch meevallen en je kunt over een week weer voorzichtig hardlopen, dan valt het misschien mee. Maar zo te horen kan je fysio je daar prima bij adviseren

Sterkte,

Rob

Hey Rob,

Vandaag scan gemaakt van de geïrriteerde spier/ pees in het scheenbeen. Alles ziet er weer normaal uit. Ik mag weer gaan lopen!

Moet wel even in de gaten houden of er reactie op komt, maar vandaag al weer even op de loopband gestaan en dat ging goed.

Afgelopen 3 weken conditie op peil gehouden op de racefiets/ sportschool.

Kortom, zoals het er nu naar uit ziet kan ik volgende week zondag gewoon van start in Barca.

Ik heb er zin in!

Gr.

Oscar

Fijn te horen!

Succes!

Blijde groet,

Rob

Dinsdag 5 km gelopen, vandaag 10'km op marathon laag. Ging beide prima, wel iets langzamer dan 4 weken geleden.

Morgen op naar Barca en dan zondag lopen.

Eens kijken of het lukt om met een lach over de finish te komen!

Gr.

Oscar

Succes!

Blijde groet,

Rob

Vandaag Barca gelopen, en ik kan niet anders zeggen: één groot feest!

Startend op marathon laag liep ik steeds rondom de voorspelde kilometertijd (5 min). En dat maakte de onzekerheid vooraf (laatste 4 weken nagenoeg niet gelopen, hoeveel last heb ik van de heuvels?) in één klap ongedaan. Na 20 kilometer exact op schema en nog altijd op marathon laag. Na 32 kilometer nog altijd lachend door naar het laatste deel, al begon ik de bovenbenen wel te voelen.

Na 37 kilometer deden de bovenbenen behoorlijk pijn en moest het tempo omlaag tot ca 6 min. Hier begon gebrek aan training op te spelen. Conditioneel ging het nog prima, maar de benen wilden simpelweg niet meer dien wat het hoofd nog wel wilde.

Zonder te hoeven wandelen op karakter de eindstreep gehaald in 03:38:59.

Uiteindelijk met als langste trainingen slechts 2 x een 14-kilometertraining in de benen een heerlijke marathon gelopen. Geweldig schema!

Dit smaakt naar meer!


Oscar

Hulde, Hulde, Hulde!!
En wat een toptijd!

Super prestatie!

Blijde groet,

Rob